Бананово-йогуртовый смузи
В нагрузку к вкуснейшему утреннему коктейлю вы получите белки, калий, кальций, клетчатку и омега-3 жирные кислоты.
Время приготовления: 5 минут
В 1 порции: 245 калорий, 9 г белков, 4 г жиров, 49 г углеводов, 4 г клетчатки.
Ингредиенты:
- 2 чайные ложки семян льна
- 1 средний банан (около 200 г)
- ½ стакана нежирного натурального йогурта
- 1-2 чайные ложки меда
- 2/3 стакана кубиков льда
Как готовить:
- Как следует измельчите семена льна в блендере (не менее 30 секунд).
- Добавьте банан, йогурт, мед и лед. Взбейте блендером, пока смесь не станет однородной и густой. Подавайте сразу.
