Авг 23, 2013
Как перестать переедать
Если у вас лишний вес, ваш мозг не знает, когда нужно подавать сигнал о том, что желудок полон. Это подтвердили последние медицинские исследования. 18 участников эксперимента глотали надувающиеся шарики, которые имитировали чувство заполнения желудка. У участников с избыточным весом участки мозга, отвечающие за передачу информации о насыщении, оказались менее активными.
Воспользуйтесь нашими рекомендациями, чтобы ощутить сытость без переедания и тяжести в желудке.
- Добавьте в пищу 1-2 чайные ложки льняного масла. Оно содержит необходимые и полезные для организма жирные кислоты, которые создают приятное ощущение сытости.
- Прежде чем приняться за еду, посидите несколько минут за столом, медленно подышите или даже тихонечко погудите. Спокойствие перед едой снижает активность мозга и готовит желудок к приему пищи.
- Как можно чаще старайтесь готовить сами. Собственноручно приготовленная пища поедается медленнее.
Теги: готовьте дома, еда на скорую руку, есть досыта, избыточный вес, лишний вес, ощущение сытости, переедание, питайтесь правильно, сытная еда, чувство голода, чувство насыщения