Прогулки от депрессии
Причина возникновения сезонного аффективного расстройства (или зимней депрессии) – недостаток солнечного света. САР – это то, чем отвечает наш организм на нехватку солнечного света в зимние месяцы. Как правило, от зимней депрессии страдают северяне. Чаще женщины, чем мужчины. Начинается депрессия, как правило, в сентябре или октябре, когда заметно сокращается продолжительность светового дня, и длится до весны.
Чтобы бороться с САР, чаще проводите время на природе. Свежий воздух и солнечный свет лечат от депрессии. Если вы сочетаете физические упражнения, повышающие уровень серотонина, с прогулкой по парку или лыжным кроссом, вы наступаете на зимнюю депрессию сразу по двум направлениям.
Летом же запасайтесь солнечной энергией – проводите 15-20 минут на солнце без солнцезащитных средств (конечно, если у вас нет риска развития рака кожи). Это поможет вам накопить необходимое количество витамина D к предстоящему зимнему сезону.
