5 способов предотвратить рак
Снова в новостях прозвучала тема рака. Произошло это благодаря публичному объявлению Анджелины Джоли о ее профилактической двойной мастэктомии.
Сегодня все большее количество женщин обращает внимание на профилактику рака молочной железы.
Как мы можем предотвратить рак молочной железы? Следуя этим советам, вы будете чувствовать себя лучше и жить дольше, предотвращая появление рака молочной железы и других проблем со здоровьем.
1 .Ешьте здоровую пищу.
Еда имеет очень сильное влияние на ваше тело. Употребляемые вами продукты оказывают воздействие на микрофлору, которая в свою очередь влияет на ваши гены! Здоровые продукты улучшат ваши гены очень быстро.
Знаете ли вы наиболее эффективные противораковые продукты? В научных исследованиях перечисляются следующие натуральные продукты, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион.
- Крестоцветные овощи: брокколи, капуста, мангольд, китайская капуста, Руккола, зелень, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, репа, редис, кресс-салат, кольраби и другие.
- Каротиноиды: фрукты и овощи желтого, оранжевого, красного или зеленого цвета.
- Зелень
- Травы и специи: имбирь, розмарин, базилик, мята, тимьян, орегано, и особенно куркума
- Зеленый чай
- Ягоды: все виды и особенно черника
- Чеснок, лук, лук-порей, лук-шалот и лук
- Кожуры цитрусовых: апельсина, мандарина, и цедра лимона
- Ростки: Особенно капусты брокколи
- Супер — здоровые продукты
- грибы
- Бобовые
- Водоросли: Далс, Нори, Комбу, Вакамэ и Араме
- Целые Зерна: коричневый рис, киноа, гречневая крупа, цельнозерновой хлеб, Дикий рис, рожь, и другие (не употребляйте зерновые, если у вас аллергия на глютен)
- Рыба: рыба должна быть дикой без ртути и других токсинов
- Масла, орехи и семена: кокосовое, оливковое, конопляное, ореховое и льняное масла (не прогорклые).
2 . Поддерживайте уровень сахара в норме.
Не ешьте много сахара! Сахар способствует развитию рака (а также диабета и других заболеваний, с нарушениями функций иммунной системы и депрессии). Для того чтобы предотвратить рак и пролиферацию, держите уровень гемоглобина A1с ниже 5,5. Это простое измерение включено в анализ крови на сахар.
3 . Избегайте хронических воспалений.
По данным Национального института рака, хроническое воспаление, скорее всего, связано с раком!
«Воспаление присутствует на всех трех стадиях развития раковой опухоли: появление, прогрессирование и метастазирование. Воспаление способствует развитию рака, вызывая высвобождение цитокинов и хемокинов. Изменения в сосудистой системе вызывают окисление, мутации ДНК и другие изменения микросреды. Все это создает благоприятную среду для перерождения клеток и развития различных видов рака».
Так как же остановить воспаление? Решение кроется в употреблении противораковых продуктов! Ниже приведены некоторые из них:
Миндаль, анис, базилик, черный перец, тмин, кардамон, орехи кешью, перец чили, корица, гвоздика, кориандр, тмин, куркума, фенхель, пажитник, инжир, льняное семя, чеснок, имбирь, крыжовник, святой базилик, лимонник, солодка, манго, мята, семена горчицы, мускатный орех, лук, орегано, петрушка, орехи пекан, гранат, чернослив, розмарин, шафран, кунжут, тамаринд, куркума, грецкий орех.
Вы можете проверить уровень воспаления, сдав высокочувствительный тест на C-реактивный белок (HS- CRP) и фибриноген. Исследования показывают, что HS- CRP должен быть ниже 1, и фибриноген в диапазоне 190-310.
4 . Принимайте витамин D.
Недостаток витамина D способствует быстрому утомлению, подрывает работу иммунной системы, и вызывает хронические воспалительные процессы, плохое усвоение кальция, и неадекватные уровни минералов в крови. Также могут возникнуть следующие проблемы со здоровьем: высокое давление, диабет, аутоиммунные заболевания, остеопороз, сердечнососудистые заболевания, инфекционные заболевания и некоторые виды рака, в том числе рак молочной железы.
К сожалению, большинство людей имеют недостаточный уровень витамина D. Хотя известно, это можно легко исправить. Вы будете чувствовать себя лучше, и это поможет предотвратить рак молочной железы, а также появление других заболеваний!
Для начала, узнайте о количестве витамин D в вашем организме, в следующем анализе крови. В зависимости от значения, принимайте от 1000 до 10000 МЕ витамина D3. По крайней мере, два раза в год, летом и зимой. Для наблюдения за содержанием витамина используйте анализ крови.
5 . Сделайте выбор в пользу правильного образа жизни.
Существуют и другие способы оздоровления, которые помогут вам предотвратить рак молочной железы. Начните заниматься спортом, не перенапрягайтесь, радуйтесь, любите, и общайтесь.
Оцените свой выбор образа жизни. По шкале от 1 до 10, что вы делаете для себя сейчас? Как насчет последней недели? Месяца? Года? Что вы можете сделать, чтобы помочь себе добиться значительных результатов?
Каждый день ваши действия могут помочь предотвратить рак молочной железы. Разработайте план и делайте себе подарки за отлично проделанную работу! Оздоровление вашего организма зависит от вашего упорства!
Теги: мастэктомия, онкология, рак, рак молочной железы
