Как перестать переедать

Если у вас лишний вес, ваш мозг не знает, когда нужно подавать сигнал о том, что желудок полон. Это подтвердили последние медицинские исследования. 18 участников эксперимента глотали надувающиеся шарики, которые имитировали чувство заполнения желудка. У участников с избыточным весом участки мозга, отвечающие за передачу информации о насыщении, оказались менее активными.

Воспользуйтесь нашими рекомендациями, чтобы ощутить сытость без переедания и тяжести в желудке.

1. Добавьте в пищу 1-2 чайные ложки льняного масла. Оно содержит необходимые и полезные для организма жирные кислоты, которые создают приятное ощущение сытости.
2. Прежде чем приняться за еду, посидите несколько минут за столом, медленно подышите или даже тихонечко погудите. Спокойствие перед едой снижает активность мозга и готовит желудок к приему пищи.
3. Как можно чаще старайтесь готовить сами. Собственноручно приготовленная пища поедается медленнее.

Теги: готовьте дома, еда на скорую руку, есть досыта, избыточный вес, лишний вес, ощущение сытости, переедание, питайтесь правильно, сытная еда, чувство голода, чувство насыщения