Что такое прокрастинация

В том или ином виде откладывание важных дел «на потом» знакомо каждому человеку. Но эта привычка может стать серьезной проблемой и значительно повлиять на качество жизни, если превратится в обычное, «нормальное» состояние.
В психологии склонность к постоянному «откладыванию на потом» называется прокрастинацией. При прокрастинации, важные дела, требующие безотлагательного выполнения, заменяются мелкими, неважными, например, бытовыми мелочами или развлечениями; при этом, человек осознает важность выполнения нужных дел. Когда выясняется, что сроки уже поджимают или даже прошли, человек, страдающий от привычки все откладывать, пытается выполнить работу в короткий срок или списывает невыполненное на различные обстоятельства.

Люди, страдающие от прокрастинации, делятся на тех, кто ругает себя за эту привычку, считая, что тому виной его лень, и на отрицающих проблему (например, «так гораздо удобней: когда сроки поджимают, я могу сделать все быстрее и качественнее»).
Причин прокрастинации может быть множество. Основные причины обозначим ниже.
Конечно, в первую очередь, в основе привычки откладывать важные дела на потом, лежит отсутствие мотивации и личного интереса. Например, существует работа, выполнение которой кажется человеку бессмысленной и ненужной.
Беспокойство и страхи так же могут явиться причиной. Источники страхов могут быть разные: например, страх не соответствовать ожиданиям, страх показать свою некомпетентность. Самым распространенным является страх перед собственной неудачей.
Существующий внутренний конфликт. Прокрастинация — это некая психологическая защита. То, что нужно сделать, важное дело, которое откладывается человеком, по какой-то причине вызывает непринятие и тревогу. Человек может не понимать, почему так происходит, но заставить себя работать не может. Таким образом, прокрастинация — это механизм борьбы с тревогой, вызываемой необходимостью делать что-либо.
Следующей причиной может быть непокорность, например, когда человека раздражают дела или роли, которые ему навязывают, когда у него есть ощущение давления. Тогда откладывание важных дел – своеобразный способ бунтарства.
Конечно, для того чтобы справиться с прокрастинацией, надо для начала понять, что проблема существует и осознать, насколько она серьёзна. Стоит так же поразмышлять над тем, какие именно цели в жизни вы преследуете. Ответить себе на вопрос, что вызывает такое беспокойство и неприятие дел, которые нужно выполнять.