9 советов для тех, кто постится впервые

В последние годы все больше людей начинают поститься в Великий пост. Мы расскажем о 10 правилах, которые помогут вам лучше себя чувствовать во время поста.

1. Обозначьте свой пост.

Люди могут воздерживаться от разных вещей. Важно определить, в чем именно заключается ваш пост – и чего вы хотите достичь. Для кого-то пост – это полный отказ от еды и питья (кроме чистой воды) в течение дня или нескольких дней. Другие отказываются только от мяса и птицы. Третьи постятся согласно строгим монастырским предписаниям.

2. Подготовьтесь к посту.

Найдите информацию о потенциальных рисках и пользе поста до того, как вы начнете поститься. Пост должен идти на благо душе и телу. Важно знать, что может причинить вам вред, чтобы стараться этого избежать.

3. Начинайте поститься постепенно.

Когда у человека уже есть опыт, он может начинать поститься с первого дня Великого поста. Но в первый раз все происходит несколько иначе. Скорее всего, вам будет трудно перестроиться после масленичных гуляний и блинов.

4. Освободите холодильник.

Перед началом поста желательно освободить холодильник от скоропортящихся запасов. Так у вас будет меньше искушений. Кстати, часть продуктов долгого хранения можно перед постом пожертвовать на благотворительность в ближайшей церкви.

5. Подготовьтесь к началу поста.

Уберите все лишнее, что может вам помешать поститься. Составить свое расписание так, чтобы быть, с одной стороны, чем-то занятым, а, с другой стороны, не оказаться, например, на праздничном банкете.

6. Не пытайтесь соблюдать строгий пост в течение всего срока.

Исходите из своего самочувствия. Один и тот же человек в разной физической форме не сможет год за годом поститься одинаково. Обладая большим лишним весом, можно провести даже целую неделю без еды. Но стоит немного сбросить вес – и вы не сможете выдержать столько времени. Важно прислушиваться к своему телу. Если вы чувствуете себя хорошо – можно продолжать, если появилось недомогание – лучше прекратить. Нет смысла портить себе здоровье, чтобы во что бы то ни стало держать строгий пост до Пасхи. Если вы чувствуете себя плохо, то вам стоит подумать о каких-то послаблениях.

7. Займите себя.

Во время поста у многих людей, как ни странно, появляется дополнительная энергия. Если вы тоже ощутите подъем сил, вам нужно будет на что-то направить свою энергию. Возможно, прогулка и плавание доставят вам особенное удовольствие. Впрочем, у всех это происходит по-разному.

8. Выходите из поста постепенно.

Многие люди, выйдя из своего первого настоящего поста, отправляются «праздновать» — то есть наедаются, причем не самой полезной пищей. Эффект такого загула может быть довольно плачевным – очищенный организм будет практически отравлен. Лучше всего выходить из поста при помощи продуктов, которые легко перевариваются. Например, зеленого салата или ягод.

9. Первую пищу ешьте медленно.

Привычку быстро есть сложно назвать полезной. Первая трапеза после поста – это как раз та ситуация, когда вы можете сесть спокойно и насладиться пищей, медленно и не отвлекаясь.

Многие предпочитают поститься регулярно. Вы можете поститься раз в год, а можете делать два постных дня каждую неделю. Традиционно, православные постятся по средам и пятницам. Пост помогает нам замедлиться и насладиться теми вещами, которые обычно мы выполняем на автомате – приготовление еды, ее поглощение, физические упражнения и т.д. Самоограничение помогает очистить ум и заново оценить свою жизнь.

Надеемся, что этот обзор поможет вам правильно организовать свой первый пост – и получить от него максимальную пользу.