Аюрведа для путешественников

Узнайте, что Аюрведа рекомендует делать в путешествиях. Попробуйте выполнять асаны йоги в самолете. Перелет покажется вам легче и приятнее.

Для одних людей путешествия – это удовольствие, для других – физический и эмоциональный стресс. Бесконечное ожидание в аэропорту, смена часовых поясов, вынужденная необходимость все время где-то сидеть, плохая еда и незнакомая обстановка нарушают наш привычный уклад и ритм жизни. Кроме того, находясь в дороге, мы вынуждены питаться фаст-фудом, напрочь забывая о диете и сбалансированном питании.

Путешествуя, мы все время куда-то движемся, выбиваясь из привычной колеи. Поэтому происходит естественное увеличение доши Ваты (согласно аюрведическому учению, это одна из трех основных энергетических составляющих человека). Она характеризуется подвижностью, холодностью, сдержанностью, резкостью и нестабильностью. Эти качества проявляются в человеке в большей степени, результатом чего становятся бессонница, нарушение суточного ритма организма, запоры, сухость кожи, нервозность, вздутие живота, избыточное газообразование, страхи, беспокойство, плохое настроение и хроническая усталость.

Ниже вы прочтете 5 советов о том, как сохранить баланс души и тела, отправляясь в путешествие.

1.     Выполняйте асаны йоги, когда летите в самолете

Заставляя кровь быстрей циркулировать в сосудах, вы предотвратите возникновение боли в спине и скованности в суставах. Продолжайте двигаться и в самолете! Необходимо каждый час вставать и прогуливаться вдоль прохода. Вот некоторые несложные упражнения, которые можно делать в самолете:

• Слегка коснитесь больших пальцев ног, затем поднимите голову вверх к потолку и задержитесь в этой позе на несколько минут.
• Обнимите себя руками, стараясь достать кончиками пальцев свои лопатки. Затем, не меняя этого положения, растяните мышцы шеи, наклоняя ее вправо и влево, каждый раз прижимая ухо к соответствующему плечу.
• Держась за подлокотники, слегка разверните плечи и посмотрите на спинку кресла.
• Сидя в кресле, прижмитесь грудью к коленям.

2.     Пейте много воды

Кислород, которым вы дышите, сидя в кресле самолета, обладает сильным дегидрационным эффектом, то есть, выводит воду из организма. В результате вы получаете сухую кожу, запоры и плохую концентрацию внимания. Поэтому пейте больше воды за несколько дней до путешествия и во время полета.

Откажитесь в самолете от черного чая, кофе и алкоголя, так как они являются диуретиками, а значит, тоже лишают ваш организм запасов воды. Лучше пейте теплую воду или чай со специями, например, с имбирем. Это способствует поддержанию нужно уровня жидкости в организме и не дает доше Вата выйти из-под контроля.

Используйте специальные масла, когда путешествуете. Они так же способны успокоить энергию Ваты. Возите с собой небольшой пузырек (100 мл) масла и время от времени втирайте его массирующими движениями в кожу лица, ушей, живота, рук и ног. Небольшим количеством масла можно смазать носовые ходы и ушные каналы, чтобы предотвратить их сухость. Такая процедура так же защити вас от вредных микроорганизмов. Лучше всего использовать миндальное масло или масло семян черного кунжута.

3.     Никогда не ешьте то, что предлагают в самолете!

Еда, которую предлагают в самолете (если, конечно, это можно назвать едой), лишена питательных свойств и не снабдит ваш организм энергией. Дальнее путешествие почти всегда сопровождается расстройством желудка, а такая еда вызовет еще и нарушение функции переваривания, всасывания и усвоения пищи. Что, в свою очередь, приведет к интоксикации организма (в Аюрведе это называется Ама).

Постарайтесь поесть за час-два до полета, а с собой в качестве быстрого и легкого перекуса возьмите какой-нибудь сочный сладкий фрукт. Фрукты в этом смысле идеальный вариант, так как содержат много воды и растительных волокон.

4.     Используйте фитопрепараты.

Очень часто во время долгих поездок люди страдают от запоров. Это происходит из-за повышения уровня энергии Вата, нарушения пищеварительной функции и из-за того, что в путешествии нарушается привычный режим дня. Две капсулы трифалы — одного из самых эффективных аюрведических фитосредств – на ночь облегчат процесс дефекации и улучшат работу толстого кишечника. Трифала содержит вытяжку плодов Амалаки, в которых очень много витамина С. Он укрепит иммунную систему, а значит, поможет бороться с возможными инфекциями.

5.     Соблюдайте режим дня.

Чем меньше вы отступаете от привычного распорядка дня, тем лучше будете чувствовать себя во время путешествия и тем легче ваш организм перенесет изменения, связанные с ним. Если вам приходится менять часовой пояс, переведите свои часы сразу же как ступите на борт авиалайнера.  Обедайте примерно в 12-12.30 по времени той страны, где вы находитесь, ложитесь спать в 10 вечера. Это не даст сбиться внутренним часам организма, и вы легче перенесете смену часовых поясов.

Счастливого путешествия!