Как охлаждаться в летнюю жару с помощью аюрведы

Вы так любите лето и ту свободу, которую оно приносит: семейные пикники, каникулы, футболки и шорты, и конечно, охлаждающее плавание. А вот что вы не любите – так это невыносимую жару. Всего пару лишних часов, проведенных под палящим солнцем, – и вы мгновенно становитесь немного более раздражительным, усталым, можете даже заработать н есварение или раздражение на коже.

В аюрведе считается, что летом в самой активной фазе пребывает жизненная сила (доша) питта – принцип огня, который отвечает за все превращения. Чтобы сбалансировать питту, нужно делать вещи, обратные природе огня: успокоение, смягчение, охлаждение и расслабляющие дела и пища.

Вот некоторые секреты аюрведы, как охладить себя в летний зной:

1. Пейте кокосовую воду.

Этот освежающий напиток охлаждает и расслабляет, а также восполняет запас электролитов в летний период.

2. Добавляйте сок или желе из алоэ вера в питьевую воду.

Еще один отличный освежающий ингредиент – алоэ вера – поддерживает здоровое пищеварение, выводит токсины из системы и оказывает целебное воздействие на части тела, на которых особенно серьезно сказывается жара; например, на кожу.

3. Делайте охлаждающие дыхательные упражнения (пранаяму), например, шитали и шиткари.

Эти прохладительные техники дыхания принесут вам заметное облегчение, даже если вы находитесь на улице в самый пик жары.

4. Побудьте под лунными лучами.

Солнце и дневное тепло зовут вас на улицу для движения и игры, но, когда жары становится слишком много, погуляйте немного под охлаждающим светом луны. Это помогает расслабить и успокоить душу и разум.

5. Ешьте легко.

Ваша пищеварительная энергия очень ранима в летние жаркие месяцы. Наслаждайтесь летними, сладкими фруктами и зеленью, которые содержат все необходимые вам питательные вещества. Но не наедайтесь, не переполняйте желудок. Арбуз и другие ягоды тоже отлично подойдут для этой цели. Другие освежающие продукты – огурец, кинза, мята и авокадо.

6. Делайте массаж с помощью охлаждающего масла, например, кокосового.

Массаж – это то, что надо для того, чтобы расслабить тело и разум после долгого дня, наполненного прогулками, плаванием и другой активностью под солнцем. Масло на основе кокоса с аюрведическими травами окажет смягчающее воздействие за счет кокоса, а травы, например, брами, отлично успокоят.

7. Заварите чай из зиры, кориандры и фенхеля.

Этот вкусный и способствующий пищеварению чай активизирует организм, очищает от токсинов и освобождает тело от излишнего тепла. Если хотите, добавьте немного сахарозаменителя по своему вкусу – и пусть ваш день закончится с чашечкой этого горячего и простого травяного напитка.