Май 3, 2014
8 причин исключить пищевые токсины
Чувствуете тяжесть, вздутие живота или недомогание? Страдаете от сезонных аллергий или безуспешно пытаетесь сбросить килограммы? Готовы изменить свою жизнь и снова почувствовать себя здоровым?
В этом случае диета для очистки от токсинов — то, что вам нужно. Чаще всего для детоксикации выбирают соковые диеты, но такого же эффекта можно достичь, питаясь полноценной здоровой пищей. Богатые питательными веществами свежие фрукты и овощи, а также качественные животные белки содержат витамины и минералы, которые помогут оздоровить кишечник и повысить иммунитет.
8 признаков того, что вам необходимо исключить пищевые токсины
- усталость
- проблемы с пищеварением, в том числе запоры
- головные боли, мигрени
- гормональный дисбаланс, бесплодие
- беспокойство, депрессия, частые перемены настроения
- затрудненная концентрация внимания, спутанность сознания
- синдром хронической усталости, фибромиалгия, аутоиммунные заболевания, рак
- боли в суставах и мышцах
Алкоголь, кофеин, сахар, ненасыщенные жиры и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы вредны для организма. Они не так опасны в умеренных количествах, но могут нанести серьезный ущерб здоровью и пищеварению, если ими злоупотреблять. В больших количествах эти продукты ослабляют иммунитет и увеличивают риск заболеваний и воспалений. Как же уменьшить потребление этих токсинов?
Что следует включить в рацион для выведения токсинов
- полноценную здоровую пищу (фрукты, овощи, качественные животные белки)
- экологически чистые продукты
Каких продуктов, содержащих пищевые токсины, следует избегать
- полуфабрикаты
- продукты, содержащие токсины (алкоголь, кофеин, сахар)
- продукты, вызывающие изжогу (клейковина, молочные продукты)
- генно-модифицированные продукты (кукуруза, соя, каноловое масло)
- рыба с высоким содержанием ртути (тунец, рыба-меч, морской окунь, сёмга)
Как уменьшить потребление пищевых токсинов
Ртуть
Если вы в большом количестве едите тунец, сёмгу, рыбу-меч и другую рыбу с высоким содержанием ртути, постарайтесь уменьшить ее потребление или вовсе отказаться от этого продукта, чтобы не подвергать организм дополнительному воздействию тяжелых металлов. Выбирайте рыбу с меньшим содержанием ртути, например, горбушу, тилапию, форель, камбалу.
Алкоголь
Алкоголь блокирует центральную нервную систему, что часто приводит к ослаблению иммунитета. Чрезмерное потребление алкоголя может привести повышенной кишечной проницаемости и препятствовать всасыванию питательных веществ, что ведет к нарушению этой функции кишечника. Если вы потребляете алкоголь в моменты отдыха, постарайтесь ограничиться 1-2 порциями в неделю. Если вы пьете, чтобы повысить себе настроение или избавиться от стресса, переключитесь на витамины и добавки, улучшающие настроение, и занятия, помогающие снять напряжение.
Кофеин
Кофеин по сути нетоксичен, но многие используют его в качестве энергетика или для улучшения перистальтики кишечника. Такого рода зависимость означает, что организм не может нормально функционировать сам и поэтому нуждается в очищающей диете. Если вы решили отказаться от кофеина, но скучаете по вкусу кофе, попробуйте пить кофе без кофеина или травяной чай с обжаренным корнем одуванчика — вкус практически одинаковый.
Сахар
Сахар в больших количествах может быть токсичен для организма. Причин для этого несколько. Сахар повышает сопротивляемость организма инсулину, ослабляет иммунитет и способствует вредным вкусовым привычкам. Можно добиться значительных результатов, просто снижая потребление сахара. Полный отказ от сахара на срок от двух недель до одного месяца позволит снизить вкусовой порог сладости. В этому случае для придания большей аппетитности блюдам используйте натуральные подсластители, например, стевию или кокосовую манну.
Клейковина
Клейковина может вызвать воспалительную реакцию, приводящую к повышенной кишечной проницаемости и чрезмерной реакции иммунной системы. Если вы готовы отказаться лишь от одного типа продуктов, я настоятельно рекомендую исключить клейковину на 2-3 месяца и проследить за результатом. В идеале, я советую своим пациентам полностью отказаться от такой пищи.
Молочные продукты
Молочные продукты вызывают воспаления у большинства населения. Это приводит к таким проблемам пищеварения, как вздутие живота, повышенное газообразование, запор, диарея и множеству других симптомов, например, образованию угревой сыпи. По степени риска вызываемых воспалений молочные продукты уступают только клейковине.
Теги: вывод токсинов, оздоровить кишечник, очистка от токсинов, пищевые токсины, повысить иммунитет, соковые диеты
