Май 14, 2014

Йога: заниматься дома или в йога-студии?

Кто-то предпочитает заниматься йогой дома. Кто-то убеждает себя, что еще не готов отказаться от групповых занятий и посещения йога-студий. Узнайте, какие аргументы используют люди, отказываясь заводить домашний коврик для йоги.

Отговорка №1. У меня еще недостаточно опыта и навыков, чтобы заниматься йогой дома.

Домашние занятия йогой — это отличное решение для тех, кто на групповых занятиях получает недостаточно нагрузки. Это отличная отправная точка и способ заложить прочное основание для регулярных занятий йогой. Более того, это подходит и новичкам, которые, начав практику у хорошего наставника, хотят потренироваться и преодолеть какие-либо физические ограничения.

Факт: выберите несколько поз и поработайте над ними дома — утром или перед сном. Например, поза ребенка, поза кошки и коровы, «собака мордой вниз» и сильный наклон вперед. Через некоторое время попрактикуйте «приветствия солнцу».

Отговорка №2. У меня нет времени на йогу.

У всех бывают периоды, когда остро не хватает времени. В такие моменты затруднительно запланировать и успеть на групповое занятие, и еще сложнее — выбрать время на самостоятельные занятия.

Вся прелесть домашней йоги в том, что вы в любой момент можете внести изменения, заниматься утром или вечером, 5 минут или 35. Вы можете, например, включить в программу самые эффективные позы и сократить длительность занятий, чтобы успеть сделать все остальные дела.

Факт: внесите в свое расписание время на занятия йогой дома. Попробуйте заняться йогой в разные дни недели и в разное время дня — и вычислите, когда вам удобнее всего побыть наедине с собой и попрактиковаться.

Отговорка №3. Мне нужны групповые занятия для дисциплины.

Вы когда-нибудь приходили в йога-студию и ложились на мат с мыслью, что здесь-то вам точно не отвертеться — заниматься йогой придется? Безусловно, групповые занятия накладывают на вас определенную ответственность, — но ведь ее можно найти и внутри.

Факт: найдите преподавателя, который идеально подходит вам и отвечает вашим требованиям. Попросите его придумать систему отметок, которая бы вас дисциплинировала. Возможно, со временем вам придется заставлять себя все реже и реже.

Начало домашних занятий йогой может поставить под сомнение ваши способности, мотивацию и силу воли. Но вы увидите, как перечисленные или же другие мифы перекликаются с вашим настроением. Вскоре вы сможете постепенно переключиться и начать работать над созданием регулярной практики, которая удовлетворит ваши потребности и желания.