Какой спорт помогает снять стресс
Занимаясь спортом зимой, вы сможете не только сбросить лишние калории. Как утверждают многие специалисты, коньки или лыжи могут привнести намного больше в вашу жизнь.
Финансовый кризис многим омрачил настроение перед Новым годом. Однако вместо того, чтобы заедать стресс или поддаваться панике, транслируемой из телевизора, лучше заняться одним из зимних видов спорта. Каким? – мы вам подскажем.
Лыжи
Первое, что приходит на ум при словосочетании «зимний вид спорта» – это беговые лыжи, знакомые всем с детства. И даже если в школе вы не любили возиться с палками и лыжными ботинками, то это не повод отказывать себе в удовольствии прогулки в легкий морозец. По мнению врачей портала «Эффективная медицина», классические лыжи – один из лучших способов сбросить вес и поддержать в тонусе мышцы, особенно пресс, при этом, не перегружая суставы и связки. Лыжные пробежки благоприятны для сердечно-сосудистой и иммунной систем, ведь они закаливают организм и повышают эффективность его защиты, а также обеспечивают вентиляцию легких. А резкий выброс эндорфинов избавляет от стресса даже во время кризиса.
Сноуборд
Во время катания на сноуборде задействованы практически все группы мышц тела, — утверждают специалисты сети проката спортивного инвентаря RoVel-Club. У сноубордистов, благодаря постоянным усилиям для достижения равновесия и координации в управлении доской, обычно хорошо качаются икроножные мышцы, а также мышцы брюшного пресса. При катании сжигается от 250 до 1250 калорий в час при весе 50-90 кг (зависит от самого спортсмена), так что проблемы с лишним весом и стресс по этому поводу будут вам неведомы. Заснеженные пейзажи горных вершин позитивно сказываются на психике, становясь секретным оружием против кризиса.
Коньки
Катание на коньках относится не только к популярным зимним видам спорта, но и к группе кардио-тренировок, снижающих риск возникновения инфаркта и атеросклероза. Эксперты сайта «Каток» приводят данные, согласно которым ледовые пробежки или танцы рекомендуются психологами в непростых жизненных ситуациях: при стрессах и бессонницах в кризис. Во время катания работают многие мышцы, обеспечивая прекрасную фигуру и осанку и противодействуя плачевным последствиям компьютерной гиподинамии. Коньки помогут и тем, кто испытывает дефицит общения, застенчивые люди поразительным образом раскрепощаются на льду и легче знакомятся с окружающими.
Зимнее плавание
Моржевание считается высшей формой закаливания организма, появившейся в России и немало удивляющей иностранцев. К такому необычному виду зимнего спорта необходимо тщательно готовиться – закаляться и заниматься обычным плаванием, укрепляя мышечный каркас и собственный иммунитет. На сайте «Плаваем» перечислены следующие этапы моржевания: десятиминутная разминка под открытым небом, плавание из расчета 30 гребков в минуту (причем в первую зиму позволено лишь 20 секунд пребывания в воде, а потом – по нарастающей), согревающий комплекс массажа и упражнений, приводящих в чувство после температурного стресса. Зимнее плавание противопоказано при бронхиальной астме, гепатите, диабете, атеросклерозе, заболевании глаз, язвенной болезни и многих других недугах.
Кайтинг
Кайтинг – относительно новый зимний вид спорта из разряда экстремальных. Для активного отдыха зимой больше нет нужды тратить деньги на горнолыжный комплекс и подъемники (большой плюс во времена финансового кризиса). В петербургской школе кайтинга развенчивают мифы о дорогостоящем снаряжении, повышенной опасности и сложности обучения. Вступив в ряды кайт-серферов, вы становитесь частью дружного сообщества, в котором взаимопомощь и поддержка – не просто красивые слова. А бешеная скорость, скольжение по льду или снегу, море адреналина и позитива прогонят прочь печальные мысли – источники стресса!
Теги: здоровый образ жизни, спорт, стресс, фитнес