Апр 7, 2014

Как восстановить силы днем

Противодействуйте хаосу вокруг вас и сохраняйте энергию с помощью расслабляющей музыки – включите ее на пару минут. Музыкальная пауза успокоит ваше тело и мозг легкими и умиротворяющими ритмами, приведет в норму сердцебиение и дыхание. Результат? Хорошее самочувствие уже через несколько минут, более ясный ум и успокоенное тело. Хорошие мелодии для расслабления – любая песня от гения регги Боба Марли до классики. Если нет времени на музыку, то делайте дыхательные упражнения.

Хорошенько пообедайте

Обязательно выберите полезный обед. И помните, если вы пропустите прием пищи или легко перекусите, как птичка, в час дня, то не получите достаточно заряда, чтобы работать дальше. Поэтому ешьте много в обед! Идеальный, питательный обед состоит из полезных и необработанных продуктов, из белка, полезных жиров и овощей – это поможет вам сохранять ясность ума. Почему еще важно плотно победать? Потому что в это время у вас наиболее активное пищеварение – а это значит, что тело эффективнее сжигает калории. А если любите перекусить после полудня, то выбирайте полезные и питательные продукты.

Раскройте свою грудную клетку

Чтобы избежать послеполуденного спада активности, лучше закройте дверь офиса, сверните коврик, откиньтесь назад и раскройте грудную клетку. Эта поза из восстановительной йоги поднимает настроение и заряжает энергией, если вы устали. Поддерживая таким образом спину и раскрывая грудь, мы обычно оживляемся эмоционально и физически. Некуда деться в офисе? Займите на пару минут переговорную комнату, свободный кабинет или просто сходите в ближайший парк, если возможно.

Общайтесь с коллегами. И с курьером из службы доставки. И с уборщицей.

Другими словами, практикуйте «убунту». Убунту – это африканский термин, его смысл в том, что человеком каждого из нас делает доброта, которой мы друг с другом делимся. Это картина мира, в которой человечество – это большая семья, а не масса одиночек. Как только вы начнете относиться к окружающим подобным образом, вы почувствуете прилив энергии, ощущение родства и богатства. Что еще вы получаете? Приятное чувство общности даже в самых простых отношениях. Чаще вставайте со стула в офисе и подходите к своим коллегам. Говорите с ними лично, а не пишите электронные письма.

Теги: бодрость, Время отдохнуть, деловой обед, обед, энергия