Апр 22, 2014

Летнее оздоровление

Многие из нас тратят на социальные сети более часа в день. Ничего себе – столько времени! Было бы куда полезнее потратить хотя бы 15 минут на летнее оздоровление – жизнь становится совсем другой.

Средства оздоровления

1. Сделайте зеленый фруктовый микс.

Возьмите шпинат, листья капусты, кокосовое молоко, банан и ананас, бросьте в чашу блендера и хорошенько смешайте это все. Ваш зеленый, богатый антиоксидантами микс готов!

2. Приготовьте бульон.

Также известный как жидкое золото. Не покупайте его в магазине, сделайте свой собственный. Бросьте в кастрюлю нарезанные  овощи, бульонную кость (если едите мясо), специи, травы, чуть-чуть яблочного уксуса, залейте все водой. Томите на слабом огне 24 часа. Вкуснятина!

Способы оздоровления

1. Посадите что-нибудь.

Испачкайтесь в земле и попробуйте себя в садоводстве! Если у вас есть собственный сад, выбирайтесь туда и начинайте работать. Если давно хотели разбить садик – сейчас самое время. Если же у вас нет пространства для сада, поместите растения дома – помимо прочего, это отличный способ очистить воздух в квартире.

2. Позвоните кому-нибудь близкому и поговорите с ним.

Давно хотели позвонить близкому другу или родственнику? Так берите трубку и звоните. Поделитесь новостями, скажите, что думали о них.

3. Идите гулять.

Выходите на улицу и двигайтесь. Идите на прогулку и насладитесь свежим воздухом, естественным светом и красотой природы.

4. Поприветствуйте солнце.

Раскройте свою духовную сторону. Поработайте над гибкостью и выносливостью, вдохните жизнь и энергию в каждую клеточку вашего тела.

5. Медитируйте.

Постарайтесь угомонить свой беспокойный ум. Вы один из тех, кто давно хотел начать медитировать? Начинайте сегодня! Потратьте 15 минут, сконцентрируйтесь и утихомирьте свой разум.

6. Приготовьте пару обедов.

Для этого есть изысканный термин - mise en place. Уже знаете, что будете готовить? Тогда приготовьте и расставьте ингредиенты, чтобы все было под рукой, когда соберетесь готовить. Начинайте резать!

7. Устройте вечеринку в гостиной.

Поставьте свою любимую музыку и потанцуйте, как умеете. Пусть это будут 15 минут бешеного самовыражения – зато как вы взбодритесь!

8. Приберитесь в своем холодильнике.

Выкиньте уже этот трехнедельный контейнер с макаронами, который вы видите каждый раз, когда открываете дверцу. Приберитесь в холодильнике так, чтобы можно было легко отыскать то, за чем вы пришли.

9. Примите ванну с английской солью.

Расслабьтесь в теплой ванне, добавив 2-4 чашки английской соли. Так вы успокоите ноющие мускулы, увлажните кожу и пополните запасы магния в организме.

10. Займитесь какой-нибудь волонтерской деятельностью.

Выберитесь из дома и внесите свой вклад! Запишитесь волонтером на проект благоустройства общественного парка, помогите в доме престарелых или на кухне для бездомных.

11. Распланируйте, что будете есть в течение недели.

Хотите есть здоровую пищу, но все никак не соберетесь? Распланируйте еду. Возьмите ручку и бумагу и составьте календарь обедов.

12. Составьте список покупок.

Устали бесцельно шататься по супермаркету, пытаясь вспомнить, что нужно купить? А домой возвращаетесь со стеблем лука-порея и банкой готовых бобов в соусе? Составьте список и в следующий раз покупайте целенаправленно.

13. Выйдите на улицу и побудьте на природе.

Выходите. Сядьте на скамейку, ложитесь на землю, поглазейте в небо или прислонитесь к дереву. Вдохните свежий воздух и восстановите связь с нашей прекрасной планетой.

Теги: летнее оздоровление, медитация, оздоровление, порядок, средства оздоровление