Апр 29, 2014

Как справиться с тревогой

В основе тревоги лежат: страх перемен и страх потерять контроль, а также потребность в определенности. Когда вы сведете все эти страхи на нет, то оказываетесь лицом к лицу с самым главным – страхом смерти.

Страх смерти может предстать перед вами в двух ипостасях. Первая, глобальная – это окончание жизни, а вторая – маленькая смерть, которая происходит каждый день. Чем вы чувствительнее, тем острее воспринимаете течение времени. Вам трудно справиться с тревогой на выходных, днях рождения и даже в конце дня.

Приходилось ли вам слышать такое от эмоциональных друзей или родственников «мне грустно – ведь секунда, которая только что прошла, больше никогда не повторится»? И это еще вполне часто встречающаяся степень тревожности. В процессе разговора с психоаналитиком люди называют страх потери и общее беспокойство как чувства, чаще всего преследовавшие их в детстве.

Как преодолевать страх, тревожность и беспокойство?

Необходимо учиться плыть по течению реки перемен, которая пронизывает всю нашу жизнь, а не бороться с силой этого течения.

Если вы часто испытываете беспокойство, то вы также крайне чувствительный и творческий человек. Не относитесь к тревоге как к чему-то «плохому» и не ставьте себе диагнозов. Более рациональный подход поможет вам рассматривать беспокойство как дар, а в симптомах вы увидите определенное сообщение для себя.

Это значит, что, вместо того, чтобы рассматривать свою сверхчувствительность как отрицательную черту, вы посмотрите на себя в целом и поймете одну важную вещь. Если хотите пройти по этой жизни с изяществом, нужно найти смелость и желание познать все ощущения: и болезненные, и неприятные. Единственный способ выйти – пройти насквозь, как говорят психологи.

Течение жизни состоит из постоянно меняющегося потока чувств. Противостояние этим чувствам рождает противостояние самой жизни и, как следствие, тревогу на душе и страх перед ней. Это и означает страх смерти в повседневности.

Тревожность и страх смерти

Все беспокойство, все неудовлетворение, все причины желать, чтобы определенных событий не случалось – все это уходит корнями в страх смерти. Страх смерти всегда с нами на заднем плане. Мы воспитываемся в культуре, в которой все боятся смерти и прячут ее от нас. Но, несмотря на это, она постоянно нас сопровождает. Смерть проявляется в форме расстройства или когда что-то не получается. Мы ощущаем ее, когда видим, что все меняется. Когда кончается день, минута, секунда, когда мы выдыхаем, — все это – ежедневная смерть…

Можете себе представить, как изменится жизнь, если каждый раз, когда приливает грусть или пустота, вы не будете осуждать эти чувства и клеить на себя ярлык «сверхчувствительный», а примете их с добротой? Положите руку на сердце и скажите себе: «Чувствовать печаль – это нормально. Тревога на душе – это часть жизни». Тогда узелок внутри вас ослабнет, освободится крошечное место. Несколько таких открытых пространств – это и есть принятие, которое дает вам согласие с вашей жизнью.

У людей множество страхов, например, перед болью – или перед тем, что к боли не получается относиться с состраданием, как это выходит у детей. Вы боитесь, что, если позволите себе прочувствовать боль, то она никогда не отступит. Что боль превозможет, и вы умрете или сойдете с ума. Вас пугает стереотип, что чувствовать боль – для слабаков, что это признак уязвимости.

Поэтому вы бодритесь и пытаетесь пересилить страх, но он не уходит. Он протискивается в потаенные уголки вашего сердца и проявляется в беспокойстве или депрессии. Вы тоскуете по безмятежности, мечтаете вырваться из застенков, где мучают тревога, беспокойство и навязчивые мысли, но понимаете, что снова и снова оказываетесь в этой комнате страха.

Это и есть один из путей к спокойной жизни: позволить себе приблизиться к неприятным моментам. Это путь смелых, ведь вы бросаете вызов всему, чему вас учили в детстве, и тем качествам, которые культура преподносит как желательные (например, «стойкость»). Но для настоящего излечения всегда необходима, прежде всего, отвага, чтобы отказаться от привычных представлений и действий, которые сковывают вас. Тогда вы сможете по-настоящему раскрыться и стать тем, кем хотите стать.

Теги: как справиться с тревогой, страх, страх перемен, страх смерти, тревога на душе, тревожность