Что такое прокрастинация
В том или ином виде откладывание важных дел «на потом» знакомо каждому человеку. Но эта привычка может стать серьезной проблемой и значительно повлиять на качество жизни, если превратится в обычное, «нормальное» состояние.
В психологии склонность к постоянному «откладыванию на потом» называется прокрастинацией. При прокрастинации, важные дела, требующие безотлагательного выполнения, заменяются мелкими, неважными, например, бытовыми мелочами или развлечениями; при этом, человек осознает важность выполнения нужных дел. Когда выясняется, что сроки уже поджимают или даже прошли, человек, страдающий от привычки все откладывать, пытается выполнить работу в короткий срок или списывает невыполненное на различные обстоятельства.
Люди, страдающие от прокрастинации, делятся на тех, кто ругает себя за эту привычку, считая, что тому виной его лень, и на отрицающих проблему (например, «так гораздо удобней: когда сроки поджимают, я могу сделать все быстрее и качественнее»).
Причин прокрастинации может быть множество. Основные причины обозначим ниже.
Конечно, в первую очередь, в основе привычки откладывать важные дела на потом, лежит отсутствие мотивации и личного интереса. Например, существует работа, выполнение которой кажется человеку бессмысленной и ненужной.
Беспокойство и страхи так же могут явиться причиной. Источники страхов могут быть разные: например, страх не соответствовать ожиданиям, страх показать свою некомпетентность. Самым распространенным является страх перед собственной неудачей.
Существующий внутренний конфликт. Прокрастинация — это некая психологическая защита. То, что нужно сделать, важное дело, которое откладывается человеком, по какой-то причине вызывает непринятие и тревогу. Человек может не понимать, почему так происходит, но заставить себя работать не может. Таким образом, прокрастинация — это механизм борьбы с тревогой, вызываемой необходимостью делать что-либо.
Следующей причиной может быть непокорность, например, когда человека раздражают дела или роли, которые ему навязывают, когда у него есть ощущение давления. Тогда откладывание важных дел – своеобразный способ бунтарства.
Конечно, для того чтобы справиться с прокрастинацией, надо для начала понять, что проблема существует и осознать, насколько она серьёзна. Стоит так же поразмышлять над тем, какие именно цели в жизни вы преследуете. Ответить себе на вопрос, что вызывает такое беспокойство и неприятие дел, которые нужно выполнять.
Автор Диана Скрипко
Доброго времени суток!
Я клинический психолог, закончила медицинский университет. Для меня психология — не просто работа, это, в первую очередь, любимое дело, я увлекаюсь ею уже много лет.
Являясь молодым специалистом, я на опыте знакома с довольно широким спектром проблем: начиная от зависимостей различного рода (от алкоголя, наркотиков, интернета, отношений и т.п.), семейных проблем, заканчивая психологией внешности и красоты, механизмами совладания со стрессом. Я работала в клинике пластической хирургии и стоматологии, параллельно практикуясь в наркологической клинике. Сейчас я практикующий психолог, занимаюсь консультированием по различным вопросам, в основном, в сфере семейных отношений и личностного развития, а так же занимаюсь реабилитационными мероприятиями.
Я человек увлекающийся: помимо психологии черпаю свое вдохновение из изучения языков, чтения книг, путешествий и театра. Считаю, что каждому необходимо постоянно узнавать что-то новое и двигаться вперед.
С радостью поделюсь опытом с моими читателями и, конечно, буду рада помочь.
С уважением и сердечными пожеланиями, ваша Скрипко Диана..
