Что делать, если у вас обнаружили хроническое заболевание

Когда человеку говорят, что у него обнаружили хроническое заболевание, в его голове начинают роиться разные мысли. При таких заболеваниях время от времени случаются периоды ухудшений. А из-за плохого самочувствия люди часто вынуждены ограничивать свою активность и ставить жизнь «на паузу».

Неважно, насколько сильно мы стремимся убедить себя в обратном, но болезнь все равно будет подкидывать нам массу проблем, и большую часть времени мы будет заниматься их  решением. Что делать и как справляться с этой новой реальностью?

1. Общайтесь.

Когда врач впервые озвучивает диагноз, человека наполняют страх и неуверенность. Кто-то замыкается в своем мирке, кто-то начинает захлебываться от жалости к самому себе. А к тем, у кого диагностировали рак, приходит осознание неминуемой смерти. Если становится трудно избегать дум о смерти или сложно перекраивать образ жизни, учитывая наличие симптомов таких заболеваний как диабет, болезнь Крона, болезни сердца и почек, то пора подумать о том, что вы не одни.

Группы поддержки и сообщества по различным заболеваниям можно найти через медицинские учреждения, врачей, интернет или в соцсетях. Присоединятесь к заслуживающим доверия организациям или профессиональным группам, у которых имеется хорошая структурированная программа. Они помогают обрести силы и поднимают дух. Осознание факта, что есть люди, которые вас понимают и испытывают то же самое, что и вы, пусть и за сотни километров от вас, очень поддерживает. Будьте осторожны, если ваши сомнения и неуверенность толкают вас к избыточному поиску информации в интернете или к активному общению на форумах. Старайтесь не отступать от медицинской реальности и советуйтесь со своим лечащим по любым вопросам, касающимся болезни и лечения.

 2. Обучайтесь.

Каждый, у кого диагностировали хроническое заболевание, должен получить по крайней мере базовые знания о своем состоянии. Незнание порождает страх. Не стесняйтесь разговаривать с врачами, медсестрами и другим персоналом, пока не получите ответы на все свои вопросы. Существуют также профессиональные организации, которые рассылают информационные письма и новости, касающиеся различных заболеваний, по электронной почте.

 3. Возьмите контроль над своей жизнью снова в свои руки.

Одним из неприятных последствий диагностирования хронического заболевания становится депрессия, которую вызывает ощущение беспомощности.  Чтобы вернуть свою жизнь под контроль, необходимо дисциплинировать себя. Будьте хозяевами положения даже в мелочах – удобно организуйте для себя спальню, дом или рабочее место. Так вы ощутите, что ваша жизнь – в ваших руках. И новые изменения не заставят себя ждать, включая те, которые вы сразу и не осознаете. Медитация или занятия йогой помогут вам обрести спокойствие и легкое восприятие сложившейся ситуации.

4. Правильно питайтесь.

Нерациональное питание – одна из главных причин развития хронических болезней сердца, диабета и некоторых видов рака. Кроме того, оно мешает лечению. Следует помнить, что все в нашем теле взаимосвязано, и здоровье поможет вернуть только целостный подход.

Ключ к успешному освоению правильного питания заключается в наличии четкого плана, даже такого простого как «в течение 2 недель я буду следить, сколько соли я ем». Такие, казалось бы, незначительные изменения должны привести к впечатляющим результатам. Не торопитесь, добавляйте новые изменения постепенно, кирпичик за кирпичиком, в выстраивание своих новых привычек, которых будете придерживаться всю жизнь.

Кстати, некоторые изменения в питании  рекомендуются и здоровым людям, у которых хронических заболеваний нет. Ограничьте потребление технологически обработанных продуктов, переключитесь на натуральную, питательную пищу, выясните, какие продукты ухудшают ваше состояние, обращайте внимание на состав всего, что вы едите, даже если на продукте стоит маркировка «натуральный», «нежирный» или «здоровый».

5. Будьте внимательны.

Не позволяйте своему разуму увлечься бесконечным анализом вашего физического состояния. Ведь вам не нужны новые хронические заболевания или новые симптомы, бессонница, например, как результат стресса и беспокойства? Неважно, какое заболевание у вас обнаружили: ваша первостепенная задача – наладить здоровый образ жизни.

6. Протяните руку помощи.

Вокруг нас множество людей, которые отчаянно пытаются свести концы с концами, нуждаются в заботе и поддержке, и помощь окружающих действительно может изменить их жизнь. Оказывайте помощь тем, кто в ней нуждается. Поработайте волонтером в благотворительной, некоммерческой организации или в программе помощи. Так вы сместите акцент с вашего собственного заболевания на те позитивные изменения, которые достигаются благодаря вашей работе, и будете напомните себе, что вы — выше болезни.