Как вернуть радость жизни

Знаете это чувство, когда хочется перецеловать всех прохожих, петь, танцевать прямо посреди дороги, не обращая внимания на машины? Такие всплески эмоций чаще всего случаются в результате внешних событий – повышения на работе, успешной тренировки или умопомрачительного первого свидания. Приливы счастья, как правило, происходят внезапно, и мы привычно списываем их на хорошее настроение.

А что, если этим ощущением можно управлять? А что, если его можно в себе воспитать и вызывать по желанию? Древняя система здоровья, аюрведа, говорит, что это возможно. А сила, которая наполняет наше тело, когда у нас все хорошо, называется оджас. Оджас – это энергия, это жизненная сила, иммунитет, фертильность. Это радость жизни. Выращивая в себе оджас, вы чаще будете ощущать себя счастливыми, будете здоровее и энергичнее.

По мере прочтения этой статьи, ваше самочувствие улучшится.

Поддерживайте пищеварительный огонь

Работа по развитию оджас начинается на кухне. В аюрведе одной из основополагающих сил является агни, которая в переводе звучит как «пищеварительный огонь», ее необходимо питать и поддерживать. Агни помогает организму перерабатывать пищу и поглощать питательные вещества, насыщая все физиологические системы энергией оджас. Если агни слабая, то пища превращается из помощника оджас в противника — в аму (так называют внутренние токсины, вызывающие болезнь). Вы вполне можете помочь своей пищеварительной системе максимально эффективно превратить пищу в питательную энергию.

Пейте имбирный чай

По утрам агни напоминает костер, который за ночь практически угас, оставив лишь несколько тлеющих угольков. Нагружать свою систему пищей, тяжелой для пищеварения, первым делом с утра – не самое мудрое решение. Вместо плотного завтрака начните день с чашечки горячего имбирного чая. Он заново раздует внутренний огонь, который сможет принять и переработать пищу. Пейте имбирный чай в течение дня – и вы будете очищать организм от амы и помогать пищеварению.

Лед вреден

В жаркий летний день ледяная вода кажется нам желанной и освежающей, но для оптимального поддержания агни вода должна быть не холоднее комнатной температуры. Почему? Представьте себе агни в виде печки в животе – нужно ли опрокидывать в нее стаканы ледяной воды?

Устройте праздник живота в полдень

Когда солнце приближается к зениту, желудок усиливает выработку тепла, тем самым создавая благоприятные условия для пищеварения. Именно в полдень агни наиболее эффективна. Так что эксперты по аюрведе настойчиво рекомендуют основной прием пищи планировать на середину дня, а утром и вечером есть понемногу.

Балуйте себя букетом вкусов

Для большинства из нас наиболее привычным сочетанием является картошка с котлетами. Аюрведическая кухня предполагает обязательный широкий вкусовой выбор. Пища должна быть разнообразной, вкусной и давать много энергии. Сбалансированное сочетание соленых, кислых, сладких, острых, терпких и горьких блюд поддерживает агни. С первыми 4-мя группами многие знакомы не понаслышке, добавят терпкости в рацион фасоль, чечевица, цветная капуста, белокочанная капуста, а горечь – зелень, например, руккола или листовая капуста. Если вы знаете, какая доша (энергия) является у вас доминирующей, включите рекомендуемые ингредиенты в свой рацион.

Меняйте свое меню в соответствии с временами года

В аюрведической системе на каждое время года влияет определенная доша. Лето – время питты, основа которой огонь, поэтому питаться следует освежающими фруктами и салатами. Зима – вата, в этот период времени вам помогут сытные, согревающие блюда, содержащие фасоль и цельные зерна. Как правило, мы подстраиваемся под сезонные требования на интуитивном уровне, и эта интуиция всячески направляет нас на поддержание оджас. Пока вас наполняет оджас, вы сохраняете энергию и надежно защищаетесь от болезней.

Питайтесь только свежими продуктами

Питайтесь по сезону, выбирайте молодые, хрустящие овощи, зрелые фрукты, качественные специи, орехи, масло и крупы. В аюрведе особое внимание уделяется живительной энергии солнца, которую впитывают и удерживают в себе зелень и зерновые. Остатки еды неприемлемы. Лучше съесть свежеприготовленное яркое блюдо для сохранения оджас, чем разогревать бесполезный и вредный вчерашний чизбургер.

Ешьте продукты, поддерживающие оджас

Некоторые продукты, которые иногда избегают приверженцы здорового образа жизни, полезны, если употреблять их умеренно. К ним относятся и те, которые поддерживают оджас: органические молоко, миндаль, мед и топленое масло. Прежде чем вводить их в рацион, специалисты советуют упростить меню на несколько недель. Ешьте легкие вегетарианские блюда: завтрак – овес и фрукты, обед и ужин – рис басмати, фасоль и бобовые, овощи на пару и мягкие специи. Так вы подготовите организм к приему более сладких и тяжелых продуктов.

Старайтесь сохранять спокойствие

Мы живем в культуре крайностей, и наш образ жизни и поведение часто можно назвать эксцентричным. В результате страдает здоровье. В аюрведе все основано на спокойствии и равновесии. На работе ли мы, или занимаемся спортом, очень важно сохранять здоровое незацикленное умственное состояние. Наши рекомендации вам в этом помогут.

Двигайтесь

Регулярная физическая нагрузка необходима для поддержания и стимулирования оджас. Специалисты рекомендуют заниматься йогой, которая, по их словам, поддерживает и заботится о каждом уровне нашего бытия. На самом деле, любые упражнения, от которых кровь начинает бежать быстрее, а вы становитесь спокойнее и сосредоточеннее, идут на пользу оджас. Это может быть прогулка в саду, небольшой заплыв, энергичная пробежка. Нельзя подходить к занятиям с маниакальным упорством, а также перенапрягаться. Чрезмерная нагрузка запускает в организме незаметные биохимические изменения, которые со временем серьезно могут сказаться на здоровье.

Следите за тем, что пьете

Алкоголь, в особенности крепкий (джин, водка), истощает запас оджас в организме. Никто не говорит, что нельзя выпить бокал вина по случаю, но важно не переусердствовать. Естественно, нельзя курить и объедаться жареной пищей и переработанными продуктами.

Оторвитесь от компьютера

Но это легче сказать, чем сделать. Если ваша работа предполагает длительное сидение перед экраном, необходимо делать перерывы. Компьютеры нарушают электромагнитное поле, а непрерывное умственное напряжение плохо сказывается на оджас. Сделайте глубокий вдох, оторвитесь от экрана и выйдите на короткую прогулку. Используйте это время с умом, замечайте все, что происходит вокруг в мире, забудьте о деталях работы и поджимающих сроках.

Не экономьте на сне

Оджас связывает сознание и материю. Утомление делает эту нить очень тонкой. Если спать 8 часов у вас никак не получается, эксперты советуют в этом случае ложиться и просыпаться рано. Другими словами, спать с 10 вечера до 4 утра полезнее для оджас, чем с 2 ночи до 8 утра.

Восполняйте внутренние запасы

Когда вы действуете по велению сердца или ухаживаете за собой, вы открываете в себе источник радости. Женщинам в особенности необходимо сознательно пополнять свои внутренние резервы, поскольку им свойственно отдавать себя без остатка. Обязательно выделите время для восстановления. Вот что советуют специалисты.

Организуйте для себя расслабляющий массаж

Вам больше не нужно оправдываться за якобы неприлично дорогие и роскошные спа процедуры. Нежное мягкое прикосновение способно творить чудеса. Объясните себе, что вы просто вкладываетесь в свою оджас, и, соответственно, в восстановление жизненных сил.

Говорите «сладкую правду»

Ведическая литература предписывает говорить правду, которая множит энергию оджас. Вас не нужно жестко информировать подругу, что у нее ужасные волосы или нудеть мужу о том, что у него плохо пахнет изо рта. Нужно говорить «сладкую правду», иными словами проявлять честность, но тактично, по-доброму и с любовью. Воспитывайте в себе деликатность. Если вы будете открыты с окружающими вас людьми, ваш внутренний огонь всегда будет свободным, и не будет затухать под грузом вины или беспокойства.

Отпустите обиду

Подрезали ли вас в утренней пробке или ваша мама не была лучшей на свете в вашем детстве, отпустите обиды. Недовольство и накопившаяся злость сжигают оджас и затуманивают разум. Если вы тратите энергию на негативные чувства, вы разрушаете свое здоровье и счастье. Практикуйте прощение в любых ситуациях. Даже когда накал страстей достигает своего пика – сделайте несколько глубоких вдохов, остудите злость, затем говорите.

Не теряйте связь с природой

Вспомните моменты жизни, когда вы чувствовали себя живыми как никогда. Наверняка в большинстве из них присутствовало море, лес, горы. Телу необходимо возвращаться на природу для подзарядки. Вам необязательно продавать городскую квартиру и селиться среди полей, найдите более простые способы оставаться с природой на связи. Гуляйте по выходным, отдыхайте в палатках в лесу всей семьей, проводите время в саду.

Следуйте за душевными стремлениями

Расширяйте сферу личных интересов – посредством медитации, занятий политикой, йогой или искусством. Некоторые люди занимаются благотворительностью, кто-то погружается в учебу, другие практикуют трансцендентальную медитацию. Все, что связывает вас с чем-то большим, чем ваше эго, полезно для оджас.

Примите долгую роскошную ванну

Конечно, вы можете разморозить и помыть холодильник или выполоть сорняки в саду, но время, которое вы потратите для расслабления и снятия стресса, даст вам гораздо больше. Не стоит недооценивать силу простых и невероятно приятных удовольствий, поскольку они нам жизненно необходимы. Оджас – это искра жизни, в ней заключено все, что нам на самом деле нужно. Если забота о себе поддерживает эту драгоценную искру, почему бы не попробовать сбавить ненадолго темп?

Определите свою дошу

Согласно аюрведе, каждый из нас является комбинацией трех энергетических архетипов, трех дош, которые и определяют наше физическое и эмоциональное здоровье. Следуя образу жизни, помогающему сбалансировать основную дошу или доши (большинство людей представляют собой комбинацию двух дош), вы стимулируете оджас. Перед вами основные черты, присущие каждой из дош. Если вам нужен более подробный индивидуальный анализ, обратитесь за помощью к опытному специалисту по аюрведе.

Вата

Ассоциируется с воздухом. К этому типу относятся люди худощавого телосложения, активные и разговорчивые. Они легко мерзнут. Те из них, у кого энергия сбалансирована, проявляют себя как люди творческие, веселые и открытые.

Симптомы нарушения равновесия

Запор, беспокойство, бессонница, боли в пояснице

Следует избегать

Холодной или сырой пищи, холодной погоды, путешествий

Рекомендуется

Теплая погода и пища, следование правилам и заведенному порядку, согревающие специи

Питта

Энергия огня, люди этого типа склонны к перегреву. Чаще всего это дисциплинированные и целеустремленные люди среднего телосложения, с хорошим пищеварением, блестящими глазами и розовой кожей.

Симптомы нарушения равновесия

Нетерпение, злость, воспалительные процессы, кислотный рефлюкс, изжога

Следует избегать

Жаркой погоды, острой и кислой пищи, большого количества соли и масла

Рекомендуется

Охлаждающие напитки и пища, мягкая и прохладная погода

Капха

Ассоциируется с водой и землей. Люди-капха, как правило, крупного крепкого телосложения с мягкой кожей. От природы предусмотрительны и спокойны, любят следовать заведенному порядку, очень верные.

Симптомы нарушения равновесия

Усталость, набор веса, депрессии, заболевания носовых пазух, отеки, жадность

Следует избегать

Тяжелой и сладкой пищи, влажной погоды, сидячего образа жизни

Рекомендуется

Физическая нагрузка, сухой климат, легкая/горькая пища, спонтанность

Как сохранить оджас

Факторы, способствующие накоплению оджас:

• Крепкий сон
• Легкая физическая нагрузка
• Вода комнатной температуры
• Свежие фрукты и овощи
• Массаж
• Честность
• Связь с природой
• Прощение, освобождение от злости
• Медитация
• Стремление к высшим целям
• Молоко, топленое масло, миндаль и мед (все органическое)

Факторы, разрушающие оджас:

• Технологически обработанная пища
• Волнение и беспокойство
• Трудоголизм
• Чрезмерное времяпрепровождение перед телевизором
• Чрезмерная физическая нагрузка
• Недостаток сна
• Доедание вчерашней еды
• Алкоголь
• Курение
• Кофеин
• Нечестность
• Большое количество секса