Главная > Статьи > Здоровье > Профилактика заболеваний > 15 простых способов стать здоровее
Ноя 5, 2013

15 простых способов стать здоровее

  • Пейте красные чаи (Оолонги)

    Данные исследований показывают: у людей, больных атипическим дерматитом, уменьшается кожный зуд, улучшается общее состояние, если они трижды раз в день пьют красный чай (оолонг). Этому способствуют активные компоненты красного чая – полифенолы.
  • Используйте травы

    Для лечения варикозной болезни используйте конский каштан. Настой конского каштана укрепляет стенки сосудов и снимает отечность ног. Возможно так же наружное применение соответствующих кремов, однако, их эффект не так очевиден.
  • Массируйте виски

    Снять головную боль можно растерев виски с маслом перечной мяты, бальзамом «Звездочка» или маслом белых цветов (смесь масел лаванды, эвкалипта, перечной мяты и грушанки). Эти препараты содержат ментол, обладающий обезболивающим действием.
  • Используйте имбирь

    Эфирные масла имбиря – отличное растительное средство от заложенности носа и затрудненного дыхания. Натрите на терке очищенный кусочек имбирного корня длиной 2,5 см, затем залейте его двумя стаканами кипяченой горячей воды. Дайте настояться в течение 10 минут и процедите. Добавьте щепотку-две кайенского перца - лечебный напиток готов.
  • Займитесь спортом!

    Ваша энергия на нуле? Вряд ли уставшему человеку это придет в голову, но лучшее средство для подзарядки – это зарядка или небольшая прогулка бодрым шагом. В борьбе с усталостью они помогут лучше, чем сон или чашка кофе.
  • Вдыхайте запах розмарина

    Ученые полагают, что розмарин улучшает процессы памяти и внимания. Чтобы быть более сосредоточенным на работе или во время деловой встречи, вдыхайте запах свежего розмарина или эфирное масло розмарина
  • Горькое vs сладкое

    Побороть тягу к сладкому можно, следуя советам китайской медицины: ешьте красный салатный цикорий, отварные овощи или маслины.
  • Устраивайте рыбный день

    Если вы страдаете от сухости глаз, увеличьте количество рыбы и морепродуктов в вашем рационе. Лосось, сардины и скумбрия содержат омега-3 жирные кислоты, участвующие в процессе образования слезной жидкости. Исследования показывают: люди, в крови которых содержится большое количество этих кислот, реже страдают от сухости глаз.
  • Используйте пробиотики

    Витамины и пробиотики защитят вас от молочницы. Биодобавки с полезными бактериями (лакто- или бифидумбактериями) помогут восстановить дисбаланс микрофлоры в моче-половой системыеи остановят размножение грибка кандиды у женщин с рецидивирующей инфекцией. Такие продукты как квашеная капуста, корейское кимчхи, кефир, йогурт с активной биокультурой, так же содержат полезные бактерии.
  • Помните о пользе черники

    Некоторые ученые считают, что черника, родственница голубики, улучшает ночное зрение. Во время Второй Мировой войны пилоты, употреблявшие в пищу черничное варенье, сообщали о том, что лучше видят в темноте. Уже через несколько часов после приема 25-50 миллиграммов черничного экстракта ваше зрение улучшится.
  • Ешьте бананы

    Люди, рацион которых богат калием, реже страдают от гипертонии. Ваше сердце долго будет здоровым, если вы не только снизите количество поваренной соли в еде, но и будете чаще есть продукты, содержащие калий: бананы, апельсины и дыню канталупу.
  • Лаванда от стресса

    Избавиться от дневного стресса и приготовиться ко сну поможет горячая ванна с несколькими каплями эфирного масла лаванды под спокойную умиротворяющую музыку.
  • Наносите на руки крем с капсаицином

    Чтобы снять боль в мышцах или суставах, 2-3 раза в день наносите крем или мазь с капсаицином – активным компонентом перца чили. Жгучее вещество поможет снять боль.
  • Делайте массаж

    Внешнее воздействие на так называемые триггерные зоны (болевые точки костно-мышечной системы) может вызвать боль в позвоночнике. Во время сеанса лечебного массажа, миофасциальной или нейромышечной терапии, попросите врача обратить особое внимание на эти точки.
  • Полюбите чеснок!

    Справиться с недомоганием в зимний период можно быстрее, если добавлять в пищу поджаренный или слегка отваренный чеснок и лук. Эти овощи обладают противовирусным и антибактериальным эффектом, повышают иммунитет.

 

Теги: , ,



Оставить комментарий