Когда можно пить воду после тренировки?
То, что во время активных физических упражнений, в том числе тренировок в спортзале, организм теряет много жидкости, знают, пожалуй, все. Поэтому до и во время тренировок фитнес-тренеры рекомендуют обязательно пить воду. А можно ли пить воду после тренировки и если да, то сколько воды можно выпить? Попробуем ответить на этот вопрос.
Можно ли пить воду сразу после тренировки, не вредно ли это?
Для того, чтобы разобраться в данной теме, необходимо понять, что происходит в организме во время и после тренировки.
Начнем с того, что в результате постоянной работы и сокращения, мышцы выделяют тепло. Избыток тепла грозит организму серьезным перегревом. Чтобы с ним справиться организм начинает щедро отдавать влагу, происходит обильное потоотделение. Объем жидкости в теле человека стремительно падает. В конце тренировки, в зависимости от ее интенсивности, организм может потерять от одного до трех литров воды. А раз так, значит, эту утраченную воду необходимо восполнить.
Таким образом, пить после тренировки не только можно, но и нужно. Однако, главный вопрос заключается даже не в том, пить или не пить, а в том, когда можно пить воду после тренировки. Многие инструкторы говорят о том, что пить воду можно и непосредственно после тренировки. Но, медицинские исследования говорят об обратном: воду по завершении тренировки, конечно, пить надо но делать это лучше через некоторую паузу.
Через сколько после тренировки можно пить воду
Те тренеры, которые запрещают спортсменам пить воду сразу же после физических упражнений, правы. Почему и как правильно пить воду после занятий в спортивном зале? Почему нельзя пить воду сразу после тренировки?
Дело в том, что вода имеет свойство быстро всасываться в кровь, а значит объем крови у человека резко увеличивается. Уставшему после интенсивных физических нагрузок организму это совсем неполезно, более того, резкий подъем крови может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому стоит не только внимательно отнестись к режиму употребления воды, но и к ее количеству. Чтоб не навредить организму, в течение пятнадцати минут после активных спортивных занятий можно выпить не более одного стакана воды.
Безусловно, в конечном итоге, каждый спортсмен сам для себя решает дилемму о том, стоит ли и нужно ли пить воду сразу после тренировочного процесса. Однако, наверное, все же, стоит прислушаться к мнению врачей и постараться выдерживать несколько минут перед тем, как выпить стакан воды после физических упражнений.
Теги: вода
