5 летних смузи для похудения
Холодный смузи прекрасно подходит для тех, кто хочет удалить летом жажду. Предлагаем 5 летних смузи, в которых содержится не более 300 калорий.
Смузи из черники
Ингредиенты для смузи из черники:
•1 чашка черники
•1 красная свекла
• Долька арбуза
•1 чайная ложка семян Чиа
•1 горсть листьев базилика, если нет базилика, то можно использовать мяту
Как готовить смузи из черники?
1. Чернику, свеклу, арбуз, семена Чиа смешать в блендере.
2. По желанию добавить базилик или мяту.
3. Поставить напиток в холодильник на 10 минут.
4 порции по 180 калорий
Ягодно-чайный смузи
Ингредиенты для ягодно-чайного смузи:
- ¾ стакана воды
- 2 пакетика чая ройбуш
- 170 г мягкого тофу
- 300 г замороженных ягод вишни (2 стакана)
- 150 г замороженных ягод винограда (1 стакан)
- 85 г замороженных ягод черники (1/2 стакана)
Как готовить ягодно-чайный смузи?
- Доведите воду до кипения и немедленно снимите с огня. Добавьте чайные пакетики и дайте им завариться в течение 8 минут. Вытащите пакетики и как следует охладите чай в холодильнике в течение примерно 40 минут.
- Взбейте в пюре тофу, чай и фрукты в блендере до однородной консистенции. Подавайте охлажденным.
4 порции по 110 калорий
Смузи из арбуза
Ингредиенты для смузи из арбуза:
- Арбуз
- Вода
- Мята
- Кубики льда
Как готовить смузи из арбуза?
1. Смешайте воду и арбуз в блендере.
2. Добавьте мяту и кубики льда.
4 порции по 80 калорий
Смузи из дыни
Ингредиенты для смузи из дыни:
• 1/2 стакана дыни
• 1/2 чашки молока
• Мята
• Кубики льда
Как готовить смузи из дыни?
1. Смешайте дыню и молоко на высокой скорости в блендере.
2. Добавьте мяту и кубики льда.
4 порции по 190 калорий
Бананово-йогортовый смузи
Ингредиенты:
- 2 чайные ложки семян льна
- 1 средний банан (около 200 г)
- ½ стакана нежирного натурального йогурта
- 1-2 чайные ложки меда
- 2/3 стакана кубиков льда
Как готовить бананово-йогортовый смузи?
- Как следует измельчите семена льна в блендере (не менее 30 секунд).
- Добавьте банан, йогурт, мед и лед. Взбейте блендером, пока смесь не станет однородной и густой. Подавайте сразу.
В одной порции 245 калорий
Приятного аппетита!
Теги: здоровое питание, правильное питание, рецепты, смузи
