Полезно ли пить воду утром натощак?
В некоторых диетах утверждается, что пить воду утром до завтрака чрезвычайно полезно для здоровья. В пользу этого мнения приводится сразу несколько аргументов. Рассмотрим их и попробуем разобраться, полезно ли пить воду утром натощак на самом деле, какую воду надо пить утром натощак и как правильно ее употреблять.
Зачем пить воду натощак утром
Поскольку человеческий организм на 70-80% состоит из воды, бытует мнение, что для пополнения ее запасов, необходимо ежедневно выпивать не менее 2-2,5 литров воды. Более того, если начинать день с того, что утром пить стакан воды, то можно избежать множества неприятных заболеваний. Например, утренняя вода:
- Чистит организм
- Тонизирует, готовит к активной дневной работе все внутренние органы и системы
- Нормализует работу желудочно-кишечного тракта
- Улучшает обмен веществ
- Разжижает кровь и наполняет ее кислородом
- Делает кожу упругой
- Разглаживает морщины
И это далеко не полный список полезных свойств, позволяющих ответить на вопрос, зачем пить стакан воды утром натощак. Однако пить воду утром надо правильно, поскольку только в этом случае польза будет очевидна. Что входит в это понятие?
- Пить нужно исключительно чистую воду. Заменять ее другими напитками не следует, ровно как и кипятить. Только свежая, сырая, негазированная, желательно профильтрованная вода имеет истинную ценность
- Пить воду следует маленькими глотками строго на голодный желудок, за полчаса до еды. Именно в таком режиме все полезные функции утреннего стакана воды будут использованы максимально
- Вода не должна быть ни слишком холодной, ни чрезмерно горячей. Оптимально пить теплую воду, а еще лучше, если ее температура будет соответствовать температуре тела.
Зачем пить воду с лимоном утром
Некоторые специалисты по здоровому питанию советуют добавлять в обычную воду лимон. Почему именно лимон? Ответ прост: в нем находится довольно много витамина С, а значит он прекрасно тонизирует организм, помогает ему справляться с различными инфекциями, повышает иммунитет, улучшает метаболизм. Кроме того, лимон имеет высокое содержание калия, что полезно для сердечно-сосудистой системы. К тому же свежий лимон — великолепный антиоксидант и стимулятор для правильно работы желудочно-кишечного тракта.
