Бананово-йогуртовый смузи

В нагрузку к вкуснейшему утреннему коктейлю вы получите белки, калий, кальций, клетчатку и омега-3 жирные кислоты.

Время приготовления: 5 минут

В 1 порции: 245 калорий, 9 г белков, 4 г жиров, 49 г углеводов, 4 г клетчатки.

Ингредиенты

:

• 2 чайные ложки семян льна
• 1 средний банан (около  200 г)
• ½ стакана нежирного натурального йогурта
• 1-2 чайные ложки меда
• 2/3 стакана кубиков льда

Как готовить

:

1. Как следует измельчите семена льна в блендере (не менее 30 секунд).
2. Добавьте банан, йогурт, мед и лед. Взбейте блендером, пока смесь не станет однородной и густой. Подавайте сразу.

Теги: коктейль, рецепты, смузи