Главная > Статьи > Питание > Рецепты > 5 летних смузи для похудения
Авг 7, 2014

5 летних смузи для похудения

Холодный смузи  прекрасно подходит для тех, кто хочет удалить летом жажду.  Предлагаем 5 летних смузи, в которых содержится не более 300 калорий.

celery and carrot juice

 

Смузи из черники

Ингредиенты для смузи из черники:

•1 чашка черники
•1 красная свекла
• Долька арбуза
•1 чайная ложка семян Чиа
•1 горсть листьев базилика, если нет базилика, то можно использовать мяту

Как готовить смузи из черники?

1. Чернику, свеклу, арбуз, семена Чиа смешать в блендере.
2. По  желанию добавить базилик или мяту.
3. Поставить напиток в холодильник на 10 минут.

4 порции по 180 калорий

Ягодно-чайный смузи

Ингредиенты для ягодно-чайного смузи:

  • ¾ стакана воды
  • 2 пакетика чая ройбуш
  • 170 г мягкого тофу
  • 300 г замороженных ягод вишни (2 стакана)
  • 150 г замороженных ягод винограда (1 стакан)
  • 85 г замороженных ягод черники (1/2 стакана)

Как готовить ягодно-чайный смузи?

  1. Доведите воду до кипения и немедленно снимите с огня. Добавьте чайные пакетики и дайте им завариться в течение 8 минут. Вытащите пакетики и как следует охладите чай в холодильнике в течение примерно 40 минут.
  2. Взбейте в пюре тофу, чай и фрукты в блендере до однородной консистенции. Подавайте охлажденным.

4 порции по 110 калорий

Смузи из арбуза

Ингредиенты для смузи из арбуза:

  • Арбуз
  • Вода
  • Мята
  • Кубики льда

Как готовить смузи из арбуза?

1.  Смешайте воду и арбуз в блендере.
2.  Добавьте мяту и кубики льда.

4 порции по 80 калорий

Смузи из дыни

Ингредиенты для смузи из дыни:

• 1/2 стакана дыни
• 1/2 чашки молока
• Мята
• Кубики льда

Как готовить смузи из дыни?

1. Смешайте дыню и молоко на высокой скорости в блендере.
2. Добавьте мяту и кубики льда.

4 порции по 190 калорий

Бананово-йогортовый смузи

Ингредиенты:

  • 2 чайные ложки семян льна
  • 1 средний банан (около  200 г)
  • ½ стакана нежирного натурального йогурта
  • 1-2 чайные ложки меда
  • 2/3 стакана кубиков льда

Как готовить бананово-йогортовый смузи?

  1. Как следует измельчите семена льна в блендере (не менее 30 секунд).
  2. Добавьте банан, йогурт, мед и лед. Взбейте блендером, пока смесь не станет однородной и густой. Подавайте сразу.

В одной порции 245 калорий

Приятного аппетита!

Теги: , , ,



Оставить комментарий