Май 12, 2014

Почему полезны продукты, содержащие магний

Ежедневно сердце взрослого человека прокачивает около 7200 литров крови. Кровь проходит по кругу за 20 секунд. Сердце – это мышца размером с кулак. Сердце проделывает довольно серьезную работу, поэтому крайне важно обеспечивать его необходимыми питательными веществами. 

Как можно защитить сердце? С помощью горького шоколада! Возможно, вы уже знаете о пользе горького шоколада для здоровья, но следует сосредоточиться на минералах, входящих в его состав. Черный шоколад содержит мощные антиоксиданты и обеспечивает организм значительным количеством магния. Это микроэлемент, в котором нуждается ваше тело для выполнения многих ежедневных функций.

Свойства магния

Магний является минералом. Его содержание в крови влияет на более чем 300 ферментов в организме. Это означает, что магний помогает нашему телу эффективнее выполнять многие функции: формирование белков, поддержка функций мышечной и нервной систем, контроль уровня сахара в крови, а также регулирование давления. Магний необходим в процессах обмена веществ, развития костей, формирования ДНК и производства глутатиона. Если у вас судороги, усталость, детоксикация или сбои в сердечном ритме, то вы можете улучшить ваше состояние, увеличив суточную дозу магния.

Что вызывает дефицит магния?

• Низкокалорийная диета
• Чрезмерное потребление алкоголя
• Хроническая диарея
• Нарушение всасывания из-за чувствительности организма к глютину (растительному белку) или другой пищевой чувствительности
• Использование желчегонных и мочегонных средств
• Использование противоязвенных препаратов
• Использование некоторых антибиотиков

Рекомендуемые формы магния

Нитрат магния

Эта форма обычно используется для облегчения запоров, стимулируя перистальтику кишечника.

Глицинат магния

Это компексообразующая форма магния, которая не так сильна, как другие формы, но легче усваивается организмом. Эту форму магния можно порекомендовать в качестве дополнения к ежедневному потреблению магния.

Сульфат магния

Это форма магния более известна как английская соль (горькая соль). Сульфат помогает удалить токсины из организма через поры в коже, что обеспечивает лучшее всасывание магния.

Продукты, содержащие магний

• Черный шоколад (содержание какао 75 % или более)
• Морские водоросли
• Семена тыквы
• Орехи (миндаль, кешью, арахис)
• Шпинат
• Лосось
• Изюм
• Говядина
• Брокколи
• Английская соль для ванны

Рецепт теплой ванны с лавандой и магнием

• 2 стакана английской соли (½ стакана для детей)
• 1-2 чашки пищевой соды
• 20 капель лавандового масла

1. Добавить ингредиенты в теплую воду и хорошо перемешать.

2. Лечь в ванну на 20 минут для выведения токсинов из организма.

3. Если у вас есть время, задержитесь в ванной в течение дополнительных 20 минут для усвоения магния вашим организмом.

Теги: английская соль, ванна с лавандой, магнезия, продукты содержащие магний, свойства магния, сульфат магния