Как защититься от гриппа и простуды
Лучшая защита от болезни это нападение. Привычки по профилактике гриппа вырабатываются не сразу, на это требуется время. Вы защитите себя и своих детей от гриппа, ели будете соблюдать следующие правила:
- Чаще мойте руки с мылом или используйте дезинфицирующие средства для рук. Антибактериальное мыло не намного эффективнее в борьбе с микробами. Ученые провели эксперимент: дети мыли руки обычным и антибактериальным мылом. И в одном и в другом случае, число подхвативших инфекцию сократилось в два раза. Следовательно, разницы между обычным и антибактериальным мылом нет.
- При кашле или чихании закрывайте рот /нос салфеткой или рукавом, а не рукой.
- Использованные салфетки выбрасывайте.
- Не прикасайтесь руками к глазам, носу и рту.
- Приучите детей не пользоваться чужими кружками, столовыми приборами и школьными принадлежностями.
- Если вы заболели, старайтесь не выходить из дома, чтобы не заразить окружающих
- По возможности, избегайте контакта с больными. Если ваш ребенок ходит в детский сад или школу, проверяйте, нет ли там больных детей или работников.
- Включите в свой рацион продукты, которые убивают микробы.
- Следите также и за здоровьем иммунной системы:
- Ешьте не жирную, сбалансированную пищу: свежие фрукты и овощи, цельные злаки, рыбу и бобовые.
- Выбирайте только натуральные продукты
- Не курите
- Регулярно занимайтесь спортом
- Активно проводите время со своей семьей
- Не нервничайте
Если заболели.
Конечно, вирус должен выйти из организма и на это нужно время. Тем не менее, некоторые симптомы простуды можно облегчить. Нужно много отдыхать и пить побольше воды. Гидратация (восполнение жидкости в организме) поможет бороться с инфекцией. Попросту говоря, вода вымывает вирус из организма, поэтому пить ее в больших количествах во время болезни крайне важно.
А также помните:
- Боль в горле успокоит полоскание соленой водой. Чайная ложка соли на стакан теплой питьевой воды.
- Увлажнитель воздуха поможет справиться с заложенностью и кашлем. Не забывайте чистить фильтр, там может образовываться плесень.
- Так же массаж активных точек вокруг носа устраняет заложенность. По 60 круговых массирующих движений пальцами на каждой из таких точек. Делать 4-5 раз в день.
- Доказано, что потребление цинка сокращает продолжительность заболевания. Ешьте продукты, богатые цинком. Можно принимать цинк в таблетках.
