Как защитить глаза: 10 советов

Никогда не устаешь удивляться тому, как сильно наше здоровье зависит от того образа жизни, который мы ведем. Конечно, нас не удивляет тот факт, что правильное питание и умеренные физические нагрузки положительно воздействуют на здоровье сердца. Но далеко не всем известно, что эти же факторы способны принести пользу и нашим глазам тоже.

На самом деле, многие причины, вызывающие такие хронические заболевания, как диабет, атеросклероз и даже слабоумие, также влияют и на здоровье наших глаз.

Поэтому специалисты рекомендуют следовать десяти советам, приведенным ниже:

• Бросьте курить. У курящих людей гораздо выше риск возникновения возрастной дегенерации желтого пятна. Возрастная дегенерация желтого пятна является частой причиной слепоты у людей старше 65 лет. И, хотя развитие этого заболевания можно замедлить, вылечить его полностью невозможно.
• Надевайте солнцезащитные очки и широкополую шляпу, если собираетесь на открытое солнце. Эти два простых шага способны снизить риск повреждения ваших глаз от вредного ультрафиолетового излучения в 18 раз! Если вы носите контактные линзы, посоветуйтесь с врачом по поводу приобретения линз с солнцезащитным покрытием.
• Следите за своим весом. Вес может повлиять на здоровье глаз? Да, и еще как! Избыточный вес увеличивает риск возникновения диабета второго типа. А диабетическая ретинопатия, в свою очередь, является основной причиной слепоты у людей старше 65 лет. Более того, исследования показали, что женщины с индексом массы тела более 30 (означающий ожирение) на 36% чаще страдают от катаракты. Возможно, это связано с тем, что при ожирении повышен уровень глюкозы в крови.
• Принимайте рыбий жир каждый день или ешьте рыбу два-три раза в неделю. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбе и некоторых других продуктах, снижают риск возникновения возрастной дегенерации желтого пятна.

В то же время, следует ограничить потребление растительного масла, потому что, по некоторым данным, оно может увеличить риск возникновения возрастной дегенерации желтого пятна.

• Ешьте по три или больше порций фруктов ежедневно. По данным исследований, женщины, которые употребляют в пищу много фруктов, менее подвержены образованию возрастной дегенерации желтого пятна.
• Ешьте шпинат. Не все знают, что шпинат является отличным источником лютеина и зеаксантина. Эти вещества – мощные антиоксиданты, снижающие риск образования различных болезней глаз, в том числе возрастной дегенерации желтого пятна. Другими источниками лютеина и зеаксантина являются зеленые листовые овощи, например, листовая капуста, а также куриные яйца и фрукты оранжевого цвета.
• Посещайте окулиста как минимум раз в два года. Если у вас диабет или какие-либо связанные со зрением заболевания, обращайтесь к врачу чаще.
• Гуляйте хотя бы по полчаса каждый день. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения способны снизить внутриглазное давление у пациентов с глаукомой. В ходе одного научного эксперимента у пациента с глаукомой, который прогуливался бодрым шагом четыре раза в неделю по сорок минут, снизилось внутриглазное давление. В результате, этот человек смог отказаться от приема лекарств от глаукомы.
• Меняйте свою косметику для глаз каждые три-шесть месяцев. Следует регулярно обновлять тушь для ресниц, карандаш или подводку для глаз и пудру для лица. Бактерии с ваших ресниц и век могут проникнуть в косметические средства.
• Не ложитесь спать, не сняв контактные линзы. Кроме того, не носите линзы дольше предусмотренного для них срока использования. Если вам нужны линзы, которые можно носить и по ночам, обратитесь к профессиональному окулисту, чтобы выяснить, какие линзы подойдут именно вам.

Теги: беречь глаза, беречь зрение, бросить курить, глаукома, диета для здоровых глаз, защитить глаза, здоровье глаз, катаракта, косметика для глаз, окулист, офтальмолог, профилактика болезней глаз, рыбий жир, солнцезащитные очки, хорошее зрение

Трекбэк с Вашего сайта.