Апр 8, 2014

Как сохранить счастье надолго

Если наше тело в любом случае возвращается к «норме», то как же раз и навсегда стать более счастливым? Ученые сформулировали несколько полезных привычек, приобретя которые, можно стать счастливым надолго.

1. Нацельтесь на спокойствие и удовлетворение.

Если вы не можете (а с физической точки зрения, это еще и нежелательно) контролировать свой уровень возбуждения, когда происходит что-то хорошее, можно трансформировать эмоции. Например, замените свои изначальные, «активные» эмоции (радость и энтузиазм) «неактивными» (спокойствие и удовлетворенность), которые испытывать проще и полезнее.

2. Постоянно меняйте подходы.

Как только вы овладеете подходящей для вас методикой повышения уровня счастья, пробуйте и немного меняйте ее каждый раз. Скажем, вы становитесь счастливее, когда смакуете вкус. Но, к сожалению, вам нравится наслаждаться вкусом одного и того же шоколадного торта только до того момента, пока не станет скучно. Поэтому ищите новые, разные вкусы, чтобы посмаковать их в разных местах и в разной компании. То же верно и для чувства признательности. Если вы ежедневно испытываете благодарность по отношению к одному и тому же человеку, это надоедает, и тогда упражнение работать не будет. Когда в очередной раз будете благодарить, старайтесь так представлять события или людей, чтобы этот метод работал неизменно хорошо. Также полезно применять  несколько методик, а не концентрироваться на какой-то одной. Как правило, люди, использующие несколько методик, получали больше преимуществ, чем те, кто то же самое время тратил лишь на один способ.

3. Думайте о людях и впечатлениях, а не о материальном обладании.

Известные эксперименты показывают, что, хоть путей к счастью множество, но в каждом из них играют роль другие люди. Это становится понятно, если обратиться к предыдущему пункту – менять подходы. Гедоническая адаптация происходит, когда делаешь что-то каждый раз одинаково. Красивые новые часы, например, прекрасно сидят на руке – и это впечатление никак не изменишь, не сделаешь более или менее ярким. Люди же, напротив, разные каждый раз, когда вы с ними общаетесь, и так сложно к ним адаптироваться, особенно, если все время менять к ним свой подход. Конечно, бывают люди, с которыми легко попасть в тупик – например, ходить в один и тот же ресторан, заказывать одно и то же, неделя за неделей, но всегда есть бесчисленные возможности по-новому изучить человека.

Теги: адаптация, общение, счастье, эмоции