Как правильно отдыхать
Приближаются новогодние праздники, выходные дни и время, которое, наконец, можно потратить на отдых и любимые занятия. В нашу эпоху постоянных стрессов восстановление ресурсов организма особенно важно.
Поэтому для того, чтобы настроиться на отдых и впоследствии провести его максимально полезно, можете воспользоваться простыми рекомендациями.
Ощутимый отдых обычно создает дистанцию между заботами повседневной жизни и происходящим, когда человек находится «вне» рутины жизненных событий. Для этого многие уезжают заграницу, резко сменяют обстановку. Но согласитесь, порой, даже уехав за тысячи километров от дома, можно продолжать беспокоиться и тревожиться о происходящем с близкими людьми, о том, как идут дела на работе без вас. Так же можно отдыхать дома или на даче, но при этом полностью отключаться от повседневности и просто наслаждаться делами, на которые не хватает времени в повседневной жизни.
Часто люди сами портят себе отдых тем, что возлагают на него большие ожидания, которые не совпадают потом с происходящим. Таким образом, действительность и реальность часто расходятся, от чего портится и настроение. Поэтому стоит учесть это заранее. Если вы хотите делать что-то конкретное в свои выходные дни или отпуск, то начинайте планировать заранее так, чтобы ваши красивые представления совпадали с возможностью их воплотить. Например, если вам хочется собраться компанией старых друзей, учитывайте, что будут те, кто не сможет прийти, и быть может, откажется от встречи в последний момент, поэтому, действуйте так, чтобы у вас были запасные варианты действий. Планируйте свои действия заранее, до отдыха, чтобы, когда он настанет, была возможность максимально расслабиться.
Конечно, часто умение не строить прогнозы и наслаждаться происходящим часто не менее важно для того, чтобы отдохнуть.
Отдых важно начинать с установки на него. Для этого надо завершить дела или принять решение о том, что именно вы откладываете на рабочее время после отдыха, чтобы мысль о делах не крутилась в голове и не беспокоила. Планируйте это так же заранее, чтобы, когда начнется отдых, ваша совесть была спокойна.
В отдыхе, как всем известно, важно умение переключаться. Если вы работник умственного труда, то активную деятельность стоит включить в свои выходные дни; если ваша работа связана с ежедневным общением, то планируйте заранее, чтобы отдохнуть эмоционально.
Стоит рассчитывать свой отдых так, чтобы существовали медленные переходы от работы к отдыху и от отдыха к работе. Не забывайте о своих биоритмах. Если вы жаворонок, глупо рассчитывать, что вы отоспитесь, если ляжете глубоко за полночь и проснетесь днем. Скорее всего, у вас будет «разбитое» состояние. Чтобы восстановить контакт со своими биоритмами, лучше первые дни ложиться по первому сигналу своего организма, не игнорируя свою усталость.
Если у вас накопились дела на отпуск, такие как ремонт, работа с рассадой на даче, распределите время на эти заботы так, чтобы все же получать от происходящего удовольствие и успеть выделить время только на себя.
Ну и конечно, для того, чтобы наслаждаться отдыхом, важно чтобы то, что вы делаете, доставляло вам радость. Обычно ее приносят те виды деятельности, на которые в повседневной жизни не хватает времени. Используйте эти ресурсные занятия по максимуму.
Хорошего всем отдыха и подготовки к нему!
Автор Диана Скрипко
Доброго времени суток!
Я клинический психолог, закончила медицинский университет. Для меня психология — не просто работа, это, в первую очередь, любимое дело, я увлекаюсь ею уже много лет.
Являясь молодым специалистом, я на опыте знакома с довольно широким спектром проблем: начиная от зависимостей различного рода (от алкоголя, наркотиков, интернета, отношений и т.п.), семейных проблем, заканчивая психологией внешности и красоты, механизмами совладания со стрессом. Я работала в клинике пластической хирургии и стоматологии, параллельно практикуясь в наркологической клинике. Сейчас я практикующий психолог, занимаюсь консультированием по различным вопросам, в основном, в сфере семейных отношений и личностного развития, а так же занимаюсь реабилитационными мероприятиями.
Я человек увлекающийся: помимо психологии черпаю свое вдохновение из изучения языков, чтения книг, путешествий и театра. Считаю, что каждому необходимо постоянно узнавать что-то новое и двигаться вперед.
С радостью поделюсь опытом с моими читателями и, конечно, буду рада помочь.
С уважением и сердечными пожеланиями, ваша Скрипко Диана..
