Как изжить привычку к беспокойству?

Беспокойство и тревога – чувства очень не приятные, они мешают наслаждаться жизнью. Когда такие чувства одолевают, кажется, что реальность существует где-то в «параллельном мире».

Кто из нас не сталкивался с внутренним дискомфортом и напряжением, сомнениями, навязчивыми мыслями и страхом? Все это проявления тревожного состояния.

Однако стоит понимать, что тревога бывает разная. Психологи выделяют так называемую «нормальную», ситуационную тревогу, которая обусловлена происходящими на данный момент событиями в жизни человека и не оказывает сильного воздействия на качество жизни человека и его деятельность. А так же тревогу патологическую. Ее признаками являются: постоянное или часто появляющееся чувство тревоги, несоответствие реальных обстоятельств и выраженности обеспокоенности, влияние на поведение, деятельность и качество жизни человека. Если вам кажется, что ваша тревога не нормальна, то лучше обратиться за помощью к психологу, так как самому справиться с ней не так легко.

Но сегодня поговорим немного о состоянии, с которым возможно справиться. Итак, как же справиться с состоянием беспокойства?

Во-первых, справиться с беспокойством помогает занятость. «Терапия занятостью» — термин, который используют в психотерапии, — работа как лекарство. Займитесь чем-то интересным, деятельностью, которая вызывает положительные эмоции и поможет справиться вам с ощущением медленного погружения в отчаяние. К тому же деятельность возвращает ощущение реальности, что не менее важно при борьбе с беспокойствами и страхами.

Во-вторых, спросите себя честно, какова вероятность того, что, то что так вас беспокоит, может произойти? Мы часто преувеличиваем неприятности, не зря говорят «У страха глаза велики».

В-третьих, уделите внимание своему физическому состоянию: в ситуации стресса особенно важно соблюдать режим сна и питания, ведь часто мы просто забываем об этих важных составляющих жизни.

Используйте еще одно правило в своей жизни – ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям.

Делайте что-то, что может улучшить ваше состояние, — примите ванну с ароматическим маслом, почитайте веселую книгу, прогуляйтесь в парке.

Примиритесь с прошлым. То, что было – послужило вам хорошим уроком, чтобы не совершить в будущем еще более неприятных ошибок. Как говорил философ Уильям Джеймс: «Согласитесь принять то, что уже есть. Примирение с тем, что уже случилось,- первый шаг к преодолению последствий всякого несчастья».

А так же примиритесь с неизбежным. Бывает так, что обстоятельства таковы и не в нашей власти что-то изменить.

Запомните, мелочи не являются причиной для потери душевного равновесия. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на тревоги и страхи. Ваше душевное состояние – только в ваших руках.

Я желаю всем успехов и хорошего настроения!

Автор Диана Скрипко

Доброго времени суток!
Я клинический психолог, закончила медицинский университет. Для меня психология — не просто работа, это, в первую очередь, любимое дело, я увлекаюсь ею уже много лет.
Являясь молодым специалистом, я на опыте знакома с довольно широким спектром проблем: начиная от зависимостей различного рода (от алкоголя, наркотиков, интернета, отношений и т.п.), семейных проблем, заканчивая психологией внешности и красоты, механизмами совладания со стрессом. Я работала в клинике пластической хирургии и стоматологии, параллельно практикуясь в наркологической клинике. Сейчас я практикующий психолог, занимаюсь консультированием по различным вопросам, в основном, в сфере семейных отношений и личностного развития, а так же занимаюсь реабилитационными мероприятиями.
Я человек увлекающийся: помимо психологии черпаю свое вдохновение из изучения языков, чтения книг, путешествий и театра. Считаю, что каждому необходимо постоянно узнавать что-то новое и двигаться вперед.
С радостью поделюсь опытом с моими читателями и, конечно, буду рада помочь.
С уважением и сердечными пожеланиями, ваша Скрипко Диана..

• Все статьи автора (43)