Авг 7, 2014
Йога с ребёнком: за и против
Многие сравнивают йогу с ребёнком с гимнастикой, так как обычно в йогу для детей входит массаж и гимнастические упражнения. Но не стоит путать обычную гимнастику для детей и йогу.
В йоге подход к физической активности более мягкий, чем в гимнастике.
Ещё одно отличие состоит в том, что йога подразумевает партнёрские занятия, а кроме тактильного контакта с мамой, здесь учитываются и эмоциональные потребности ребёнка.
В йоге для детей есть элементы массажа, динамики, релаксационные упражнения.
Занятия с малышами можно проводить с самого рождения до 3-4 лет.
Йога может помочь при различных патологиях опорно-двигательного аппарата, при пониженном тонусе мышц. Но следует помнить о том, что на йогу обязательно должен направить врач, самостоятельно принимать решение о том, что ребёнку необходимы такие занятия, не следует. Также обратите внимание на то, имеется ли медицинское образование у вашего инструктора по йоге.
Для того, чтобы лучше представить себе, в чём смысл йоги с ребёнком, следует рассмотреть основные упражнения, которые делают с ребёнком.
Занятия йогой необходимо начинать с разминки. Мама принимает для себя удобную позу и делает с ребёнком простые упражнения – вращение головой, кистями рук, плечами.
Упражнение «Качели»
Мама стоит на одной ноге, а вторую сгибает в коленях и усаживает на нее ребёнка, придерживая его под мышками. Она опускает и поднимает ногу с сидящим малышом.
Упражнение «Бабочка»
Мама укладывает ребёнка на спину или на живот, соединяет его ступни и вращает ножки по кругу. Это упражнение задействует мышцы спины и бедер.
Релаксация
Помимо физических нагрузок, очень важно научиться расслабляться. Для этого после окончания занятия, мама принимает удобную позу, делает глубокий вдох и выдох и пробует почувствовать настроение ребёнка, ритм его дыхания.
При занятиях йогой выбирайте для своего ребёнка только те упражнения, которые по вашему мнению будут ему наиболее полезны. Не обязательно беспрекословно подчиняться инструктору.
За йогу с ребёнком выступают следующие факторы:
- ребёнок обретает чувство равновесия
- он учится ощущать границы своего тела
- у него происходит коррекция мышечного тонуса
- улучшается пищеварение
- улучшается физическое состояние
Против йоги выступают следующие факторы:
- это вмешательство в естественное развитие ребёнка
- некоторые упражнения могут не понравиться малышу
- вам может попасться инструктор, который не знает основ практики йоги
