Главная > Горячее: Здоровье №1 > Как за 10 месяцев я накачала попу
Дек 22, 2016

Как за 10 месяцев я накачала попу

Меня зовут Ольга Власова. В зале я оказалась совершенно случайно: подарила абонемент мужу в спортзал, но он отказался ходить из-за занятости на работе, и пошла я.

15258693_1055209841268783_4222787991178838016_n

Очень стеснялась-боялась, что на меня косо будут смотреть, но мне попался грамотный тренер. Позанималась тогда и бросила. Через год вернулась в зал, познакомилась со своим сегодняшним тренером Ольгой Перминой, под руководством которой выступила на соревнованиях по бодибилдингу, фитнессу и культуризму в Казани и стала Чемпионом России. После очень сильно «накинулась» на еду и отъелась до плюс пятнадцати килограмм. В то время занималась в зале, но очень по-лентяйски.

Полгода назад вновь стала придерживаться диеты и возобновила занятия спортом: сейчас силовые тренировки 3-5 раз в неделю, а кардиодорожка ежедневно – в зале живу. В воскресение обычно выходной, тогда я позволяю покушать что-нибудь вредное – психологически очень тяжело сидеть на правильном питании.

11256215_769527096479171_11402621_nМой главный мотиватор – это мой тренер. Ольга Пермина – вице-чемпионка мира, ей 45 лет, и у неё идеальная фигура. Хочу выглядеть в её возраст также хорошо, как она. Она добряк и эмоциональная зажигалка. Если у меня в душе плохо, то я прихожу в зал и заряжаюсь от неё позитивом.

Участвовать в соревновании в Казани согласилась не чтобы доказать что-либо другим, а самой хотелось выглядеть хорошо, чтобы без стыда выйти на пляж в купальнике. Когда ты стройный, то сам себе нравишься, и это очень сильно мотивирует. Приходишь в магазин, и на тебя налезает какой-нибудь XS, – это круто! Когда ты жирный, ты – лентяй. Тяжело ходить, одежда давит – становишься неуклюжим.

11349346_1486988928190258_1516525913_n11324329_775126519269174_2070634410_n

Так как у меня есть физиологическая особенность, то мой тренер тщательно подбирает для меня упражнения. Во время кардио я хожу на эллипсоиде вместо беговой дорожки. Упражнений на ноги (жимы лёжа, приседания, выпады) – я физически не могу сделать, поэтому тренер придумывает для меня другие способы, чтобы накачать мышцы. Чтобы нагрузка распределялась равномерно, под ягодицу подкладываю подушечку, чтобы не было перекоса спины. Тренер очень детально продумывает нагрузку: и чтобы все мышцы работали, и чтобы не перенапрячь спину.
Так как у меня внешность нестандартная – нет ноги, то мой пример часто мотивирует здоровых людей. До выступления в Казани многие относились со скепсисом: «А, ерунда, фигнёй страдаешь, железки таскаешь». Но когда знакомые увидели результат, то были в восхищении. Многие решили, что это очень легко и отправились в зал, но их пыл скоро погас. Любой труд тяжел, если ты вкладываешься в него целиком, чтобы достичь результата.

Ольга Власова



Оставить комментарий