Май 9, 2014

Детокс-программа: очищение организма от шлаков

Как детокс-диеты и детокс-программы могут помочь организму?

Если вы интересуетесь здоровым образом жизни, то наверняка не раз слышали модное слово “детокс”. Что это такое и как детокс воздействует на организм?
Детокс, или детоксификация, это не что иное, как естественное или искусственное удаление токсинов из организма. Детоксфикация включает в себя как серьезные медицинские процедуры (гемодиализ), так и специальные программы и диеты, целями которых является улучшение функциональности уже здорового организма.

Когда стоит подумать об очищении организма? Детокс может быть рекомендован в случаях беспричинной усталости, постоянно раздраженной кожи, аллергии, нарушениях менструального цикла, и при ряде других проблем.

Сегодня существует целый ряд разнообразных детокс-программ и диет. Рекомендуется следовать детокс-программе или диете около семи дней – именно столько требуется организму, чтобы вывести токсины из крови (есть исключения, которые мы приводим ниже).  Естественно, что на время детокса рекомендуется исключить алкоголь, никотин и кофеин из потребления.
Существует четыре самые распространенные детокс-диеты. Это: фруктово-овощной детокс, соковый детокс, смузи-детокс, и гипоаллергенный детокс.

Фруктово-овощной детокс. (2-3 дня)

Применяется для быстрого очищения организма, рекомендуется как детокс-диета для начинающих.
Диета заключается в том, чтобы дать своему организму отдохнуть от переработанных продуктов, молочных продуктов, и продуктов животного происхождения. Овощи и фрукты можно употреблять как сырыми, так и приготовленными (без использования масла или сахара) – например, варить их на пару.

Соковый детокс. (3-5 дней)

Более глубокий детокс, эта детокс-программа идеально подходит тем, кто пытается похудеть. Разрешается пить фруктовые и овощные соки (как покупные, так и приготовленные самостоятельно дома) или овощные бульоны. Соки можно смешивать в любых комбинациях (таких, как морковь, сельдерей и лимон!). Можно добавлять овощные супы и даже фрукты и овощи, если очень хочется есть. Эта диета не рекомендуется людям с повышенной активностью, и если вы решили последовать ей, то мы рекомендуем вам снизить свою ежедневную активность (и соответственно, количество необходимых вам калорий). Не рекомендуется следовать этой детокс-диете более пяти дней.

Смузи-детокс. (1 неделя)

Эта детокс-диета включает в себя фруктовые и овощные смузи, сделанные в блендере. Диета крайне разнообразна, так как можно использовать множество различных комбинаций овощей и фруктов, а также добавлять сухой белок, проростки пшеницы, или витамины в смузи. Основной рецепт предельно прост – 1 стакан фруктового сока или молока (рекомендуется использовать рисовое или соевое молоко) и 1 стакан фруктов, свежих или замороженных размешивается в блендере.

Гипоаллергенный детокс. (1 неделя, далее по желанию).

Идея этой программы предельно проста – многие люди испытывают аллергические реакции на разные виды продуктов, даже не подозревая об этом (проблемы с желудком, кожей, молочница, и многие другие проблемы со здоровьем). Разбив потребляемые потенциально проблематичные продукты на семь категорий – пшеничные продукты, молочные продукты, соевые продукты, сахар, орехи, кукурузные продукты и яйца, вы сможете узнать, как каждый из них влияет на ваш организм. В начале программы рекомендуется исключить все семь групп из вашего питания на неделю, а затем медленно возвращать продукты каждой группы в ваш рацион, отслеживая реакцию вашего организма на каждый из них.

Общее рекомендации по очищению организма от токсинов и детоксу

Детоксом лучше заниматься весной, летом и осенью, когда свежие фрукты и овощи более доступны.

Во время детокса рекомендуется соблюдать спокойный режим и много отдыхать, обязательно высыпаться.
Ожидайте, что во время детокс-программы или на детокс-диете вы можете чувствовать себя плохо – ведь в это время токсины выводятся из вашего организма. Зато сразу после окончания программы вы обязательно почувствуете себя хорошо.

На любой диете необходимо пить много воды. К тому же вода способствует выводу токсинов из организма.
Не доверяйте детокс-диетам и детокс-программам, которые требуют больших финансовых вложений. Наш организм умеет очищаться от токсинов естественным путем, для которого не нужно много дорогостоящих добавок.

После детокса, возвращайтесь к своему привычному рациону постепенно, не сразу.
Никогда не начинайте диету или детокс-программу, не обсудив ее с вашим врачом.

Теги: детокс-программа, очищение организма от шлаков, очищение от токсинов, питайся правильно, соковая диета, фруктовый детокс