Авг 4, 2014
Что такое монодиеты
Монодиета – одна из самых распространённых групп диет, суть которой заключается в том, что употребляется только один продукт. Как правило, короткие монодиеты достаточно эффективны и позволяют сбросить около 2-3 килограмм.
Принцип монодиет состоит в том, что похудание происходит из-за того, что человек употребляет меньше калорий, а организм в качестве резервного источника энергии использует жировые отложения. Как и у всех диет, у них есть свои плюсы и минусы.
Плюсы монодиеты:
- вес снижается довольно быстро
- психологически режим питания переносится легко
Минус монодиеты:
- ушедшие килограммы быстро возвращаются, если начинать наедаться после окончания диеты
На монодиетах рекомендуется сидеть не более 3-4 дней, так как более продолжительный срок может плохо отразиться на здоровье. Можно также придерживаться данной диеты 1 день, но с повторением каждый месяц.
Когда человек возвращается к обычному режиму питания, то сброшенные килограммы могут опять вернуться.
Во время диеты наш организм чувствует нехватку необходимых питательных веществ и как бы запоминает это опасное для него состояние.
Поэтому перед монодиетой надо обязательно подготовить организм: за пару дней до нее постараться есть только легкую пищу в небольших количествах.
Того же самого правила нужно придерживаться и после окончания диеты – не стоит сразу же налегать на тяжёлую пищу и есть слишком много. Так же полезно устраивать после монодиеты раз в неделю разгрузочные дни.
Обязательно нужно помнить, что монодиету можно начинать только тогда, когда вы абсолютно здоровы, иначе вы нанесёте своему организму большой вред.
К самым распространённым монодиетам относятся гречневая, рисовая и кефирная.
Гречневая монодиета
Весь день можно есть только гречку без соли и каких-либо специй, но с добавлением 1% кефира. Прекращать приём пищи за 4-6 часов до сна.
На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю.
Рисовая монодиета
Сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно дополнительно съедать 2-3 яблока.
Кефирная монодиета
1-1,5 л кефира выпить за 5-6 приемов через равные промежутки времени. К этим же 1-1,5 л кефира в день можно добавить 0,5-1 кг сладких фруктов и овощей.
Теги: здоровое питание, питание, правильное питание
