Детокс йога. Поток очищения
Что такое детокс?
Бытует мнение, что детокс-программы проводят исключительно в специализированных клиниках. Для многих подобные курсы кажутся слишком сложными для прохождения или бьющими по кошельку. Однако наш организм каждый день естественным образом вовлечён в процесс очищения, а йога располагает целым арсеналом замечательных средств для того, чтобы помочь ему в этом нелёгком деле.
В нашем организме есть три системы, которые отвечают за выведение всего, в чем нет для него необходимости, — пищеварительная, лимфатическая и система кровообращения. Кровеносная система качает кровь во всем теле, поставляя кислород клеткам и освобождая их от вредных веществ. Пищеварительная система перерабатывает пищу, которую мы потребляем, отделяя питательные вещества от вредных и ненужных для организма. Лимфатическая система собирает внутриклеточную жидкость по всему тему и направляет ее в лимфатические узлы, в которых нейтрализуется все, что может быть опасным (бактерии, вирусы и др.) для организма, прежде, чем жидкость вновь вернется в кровяное русло.
Итак, это очень разумные, самодостаточные системы. Но для того, чтобы помочь организму справляться с задачами очищения в условиях постоянных стрессов большого города, мы можем включить в свою жизнь комплекс упражнений йоги, направленный на поддержание и укрепление естественных детокс-функций. Более того, йога предлагает инструменты для наведения порядка на тонком плане — на уровне мыслей, эмоций и чувств. Экология ума сегодня — осознанная необходимость.
Как йога-детокс помогает очищению организма?
Многие формы интенсивных упражнений в некоторой степени стимулируют работу всех трех систем очищения, помогая, таким образом, организму справляться с задачами детоксикации и разгрузки. Однако практика йоги, фокус которой направлен на систематическое растяжение и сжатие всех частей тела, особенно хорошо подходит для поддержания нормального процесса очищения и функционирования организма.
В грамотно выстроенной практике йоги каждая часть тела должным образом напрягается, вытягивается, скручивается, переворачивается и расслабляется. Такое комплексное воздействие на тело облегчает выведение из организма таких продуктов жизнедеятельности, как углекислый газ, молочная кислота и лимфатическая жидкость из глубоких тканей и конечностей, которые бег или езда на велосипеде просто не способны затронуть.
Йогическое дыхание также играет здесь важную роль. У нас так же много вредных привычек в образе дыхания, как и в других сферах нашей жизни. Большинство из нас дышат поверхностно, в лучшем случае используя возможности дыхательного аппарата лишь наполовину. Очень часто стрессы, которым ежедневно подвергается организм, приводят к контракции диафрагмы – непарной широкой мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости, служащей для расширения легких. Из-за этого на вдохе мы не получаем достаточного количества кислорода или не избавляемся в достаточной мере от потенциально опасного углекислого газа на выдохе.
Практика глубокого диафрагмального и полного йогического дыхания способствует расслаблению диафрагмы и выведению углекислого газа из легочной ткани, а также стимулирует работу органов пищеварения. Когда диафрагма начинает работать в своем естественном виде, все органы брюшной зоны массажируются и легкие начинают работать в полной мере постоянно, а не только на йога-коврике. Более того, научно доказано, что практика шипящего дыхания Уджайи еще лучше обогащает кровь кислородом, а капалабхати оказывает великолепный очистительный эффект на уровне пищеварительной системы.
Ясный ум — здоровое тело?
В дополнение к очищению на уровне физического тела, практика йоги также способствует ментальному детоксу. Когда мы находимся в состоянии стресса, страха или депрессии, это отпечатывается в теле в виде тех или иных ощущений, которые запоминаются на клеточном уровне. Занятия йогой помогают избавиться от «токсичных» мыслей посредством культивации осознанности и возвращению от хаоса в мыслях к ясности и присутствию здесь и сейчас, в момент настоящего.
Ежедневно мы сталкиваемся с тоннами информации, поступающей извне – мобильный телефон, интернет, наружная реклама, телевидение, радио… Органы восприятия подвергаются колоссальной нагрузке, что генерирует стресс на тонком плане. И снова йога предлагает простую, но чрезвычайно действенную практику концентрации внимания на пламени свечи – Тратак. Непрерывно удерживая взгляд на пламени, мы словно сжигаем весь тот информационный мусор, который нам уже не служит пользу. Так регулярная практика йоги помогает избавиться от всех осязаемых и неосязаемых нечистот, которые в ином случае мешали бы нам хорошо себя чувствовать, дышать полной грудью и радоваться жизни.
Впервые в Москве в интегральном центре развития личности YogaDOM стартует авторский курс Анны Волик DETOX YOGA FLOW. Экология тела и ума. Курс состоит из пяти занятий со 2-го февраля по 2-ое марта – по воскресеньям, 14:45-16:30. Он подходит для всех, кто хочет избавить себя от неизбежных издержек жизни в большом городе, где мы нет-нет, да перекусим что-нибудь на бегу, подышим выхлопными газами, нахватаемся негатива, накопим стресс.
Акцент Детокс йоги – на скрутках, дыхании удджайи, практиках капалабхати и тратака. Программа затрагивает все процессы жизнедеятельности для профилактики стресса, синдрома хронической усталости и эмоционального выгорания, поддерживает иммунитет.
Анна Волик – профессиональный инструктор йоги, очень деликатный преподаватель. Даёт максимально безопасную практику. Хорошо владеет аудиторией, грамотно объясняет. Много знает не только о физическом, но и об энергетическом влиянии асан на организм. На занятиях применяет техники аюрведического массажа и буддистской медитации.
При подготовке данной статьи использовался материал сайта .
Более подробную информацию о курсе можно узнать на сайте
