Авг 6, 2014

5 способов справиться с депрессией

Депрессия — это психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения. Как же выйти из депрессии?

Предлагаем пять  полезных советов, которые помогут  вам разобраться в своих чувствах и поступках и излечиться от депрессии.

1. Устанавливайте границы в общении, даже если это кому-то не нравится

Не надо пытаться угодить людям, чтобы сохранить хорошие отношения. Не позволяйте другим пользоваться собой.

Установите границы и говорите «нет», когда с чем-то не согласны. Умейте постоять за себя. Представьте, что играете в пинг-понг, отвечайте только за себя и не старайтесь предугадать реакцию других.
Будьте честны в своих эмоциях. Люди в депрессии прячут свой гнев, а здоровые люди умеют выражать его правильными способами.

2. Справляйтесь со своими страхами

Лучшее что вы можете сделать   – это встретиться со своим страхом лицом к лицу.

Только когда вы осознаете свой страх, вы сможете принимать правильные решения.

3. Прислушайтесь к себе 

Люди в депрессии часто восполняют недостаток позитивных эмоций с помощью еды, алкоголя,  наркотиков, сна или работы. Вы забиваете время разными занятиями, только чтобы не остаться в тишине и не услышать своих собственных мыслей.

Перестаньте повторять себе, что вы не знаете что делать, и ваша ситуация слишком сложна. Заставьте всех вокруг замолчать и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Он скажет, что вам нужно делать.

4. Принимайте решения и будьте им верны

Бездействие подпитывает депрессию.  Составьте план действий и не отступайте от него.

5. Цените свои мысли

Цените свое мнение, не давайте никому что-то решать за вас.
Никто не должен контролировать ваше настроение, ценности и эмоции, кроме вас самих.

Не спрашивайте других, нравится им или нет, цените собственные мысли и ощущения. Укрепите веру в себя с помощью позитивного мышления и добрых слов по отношению к самим себе. Вы достойны этого.

Поверьте, ваша жизнь стоит того, чтобы бороться с депрессией.

Теги: депрессия