3 этапа борьбы со стрессом

В повседневной жизни мы  так часто сталкиваемся  со стрессом, что  почти перестаем его замечать. Однако стресс не проходит даром для нашей нервной системы. Результаты исследования в области психологии здоровья показывают, что люди, испытывающее хронический стресс или моральное давление месяц и более, в 2 раза более уязвимы для простуды и гриппа, чем, те, кто не испытывает сильного стресса.

Учитесь бороться со стрессом. Воспользуйтесь советами врача-натуропата Лиз Алшулер:

1. Взгляните  на ситуацию объективно и проанализируйте, насколько сильно вы испытываете стресс изо дня в день. Будьте честны с самим собой: не успокаивайте себя мыслью «а кому сейчас легко?» –  Ваш «героизм» – не помощник иммунной системе.
2. Определите, что является для вас источником стресса –  работы, дорога до работы и обратно или повседневные дела.
3. Бокал вина чтобы расслабиться? Найдите более эффективный метод «выпустить пар». Медитируйте, гладьте кошку, возьмите за правило регулярно встречаться с другом или подругой. Доказано, что общение с близкими благотворно влияет на здоровье. Все это бережет ваш бюджет и улучшает ваше настроение. А значит и здоровье в целом.

Это работает! Оказывается, если вы занимайтесь тем, что приносит удовольствие, вы чувствуете себя лучше.

Ученые выяснили у студентов, как часто они занимаются сексом, а затем взяли пробы их слюны на содержание в ней иммуноглобулинов А – антител, которые инактивируют вирусы и дают сигнал об их присутствии иммунной системе, которая в свою очередь их уничтожает.  Результаты исследования показали, что у тех, кто занимался сексом 1- 2 раза в неделю, наблюдался наиболее высокий уровень иммуноглобулина A. Это предположительно помогает уберечься от вируса. Дело в том, что занятия, приносящие удовольствие, способствуют выработке гормона эндорфина, который укрепляет иммунную систему. Или секс просто ослабляет стресс. В любом случае, он приятнее, чем простуда.