12 вещей, которые следовало бы делать чаще

Вы знаете, что здоровый образ жизни — это точно не чипсы, не привычка проверять почту перед сном или сплетни.

Но каждому из нас нужно время от времени (или даже ежедневно) об этом напоминать.

Помните об этом, читая список из 12 вещей, о которых надо вспоминать почаще.

1. Отключитесь от технологий.

Отключите телефон, если вы сели за стол обедать. Введите правило «никаких телефонов за едой». Необязательно каждую секунду жизни документировать в соцсетях. Если в Инстаграме перестала обновляться лента, это не значит, что в мире больше ничего не происходит.

2. Встречайтесь лично.

Лучший способ ощутить себя частью семьи или коллектива – это быть рядом физически. Да, конечно, мило каждые выходные болтать с бабушкой в видео-чате, но ничто не заменит визита к ней на кухню и совместного приготовления ее знаменитых трубочек с корицей. Пообещайте себе посвятить больше времени личному общению с теми, кого любите.

3. Ваше благополучие – в первую очередь.

У многих из нас есть тенденция – позволить нашему эго и банковским счетам решать за нас. Если не пойдем на эту вечеринку, больше не пригласят. Если откажем этому клиенту, не получим контракт. Если не закажем закуску или коктейль, подумают, что мы на мели или просто скучные. Наше эмоциональное и физическое благополучие обычно вообще не берется в расчет. Возьмите для него пару дней отпуска: пейте воду, ешьте салат, откажитесь от того, что кажется неправильным.

4. Позвоните семье – просто поболтать.

Ваша мама будет счастлива просто услышать ваш голос, а сестре не терпится послушать рассказ о поездке в Париж. Так звоните им! Не ждите повода: «я тут планирую отпуск» или «а что мы подарим папе на день рождения».

5. Читайте настоящие, бумажные, книги.

Вам понравится чувствовать бумагу, запах страниц. Делать пометки на полях, загибать странички и хрустеть переплетом, когда открываем книгу в первый раз. Книга – это сундук с сокровищами у вас в кармане. Доставайте ее почаще.

6. Думайте, прежде чем отвечать.

Мы мгновенно строчим смс. На письма отвечаем в течение пяти минут –выработалась привычка реагировать на происходящее сразу. И в случае, если ваша подруга пишет, что слегка опоздает – все нормально. Но если вы получаете новости, хорошие или плохие, потратьте время, чтобы обдумать их. Осознайте, поймите, что вы чувствуете. Наверняка ваш ответ будет более полноценным, если просто немного подождать.

7. Больше смейтесь в течение дня.

Обычный четырехлетка смеется 300 раз в день, обычный сорокалетний взрослый – четыре раза. Как увеличить свою норму по смеху? Находитесь в обществе веселых людей, научитесь рассказывать пару анекдотов, подпишитесь на юмористические подкасты или просто посмотрите смешные видео на YouTube.

8. Пишите от руки.

Пишите письма семье и друзьям, записочки любимым, списки продуктов для магазина, планы на следующую неделю или благодарственные письма. Цифровые коммуникации, конечно, вещь фантастическая и удобная, но есть большая разница между смской «я люблю тебя» и запиской с тем же текстом — на входной двери или на зеркале в ванной.

9. Лягте спать на час раньше.

Хорошо отдохнувший организм более продуктивно работает, принимает удачные решения и чувствует себя счастливым. Письма до утра никуда не денутся, фильмы и сериалы тоже подождут. Выключайте компьютер и идите спать.

10. Найдите время для безделья.

Да, и даже если вам придется буквально выкраивать это время в своем распланированном графике. Ничего не делать – это, к примеру, погулять, потискать кота, принять ванну или просто полежать на диване и поглядеть в потолок. Время отдыха просто необходимо, чтобы перезарядиться.

11. Оденьтесь красиво.

Конечно, тренировочные невероятно удобны. Но иногда надо выделить время, чтобы начистить туфли, ярко накрасить губы и вылезти из мешковатой одежды. Даже если повод не такой важный! Придумайте его сами – кафе с подругами, открытие новой галереи, ужин в том классном новом ресторане.

12. Побродите. Без GPS, без пункта назначения или цели. 

Пройдитесь по новому району поблизости, притормозите у магазинчика, которого прежде не замечали, а на прогулке с собакой позвольте ей вести себя, а не наоборот. Никогда не знаете, что найдете или кого встретите.

Эти простые шаги сделают вашу жизнь более красочной и радостной!