10 секретов эффективной работы из дома

В наше время, все больше людей пользуются преимуществами работы на дому. Некоторые работают дома один – два дня в неделю, а кто-то полностью отказался от работы в офисе.

Работа дома имеет множество преимуществ. Но есть у нее и существенные недостатки. Такая работа может спровоцировать возникновение проблем со здоровьем. Рассмотрим 10 способов, которые позволят вам эффективно работать и заботиться о здоровье.

1 . Уединитесь. На время работы вам важно абстрагироваться от семейных и домашних дел. Организуйте себе рабочее место. Вам необходимо место, где вас не будут беспокоить дети и домашние питомцы. Это очень важно для продуктивного и ответственного выполнения работы.

2 . Возьмите хороший стул. Хорошая осанка важна, ведь вы не хотите, напрягать спину или шею, сгорбившись, смотря на экран компьютера. Выберите удобный стул, но не слишком комфортный. Не берите кресло из вашей гостиной. Излишняя расслабленность не располагает для ответственного выполнения работы.

3 . Установите график. Это может быть трудно, следовать установленному расписанию, когда вы работаете из дома, потому что, если вам нужно, вы можете просто продолжать работать дальше. Тем не менее, попробуйте подобрать рабочие часы. Выберите время начала, время обеденного перерыва и время завершения работы, которые вы сможете соблюдать. Это необходимо для поддержания баланса между работой и жизнью.

4 . Делайте перерывы для разминки. Делайте это так часто, как это возможно. Очень полезно встать и размяться после долгого времени проведенного сидя за компьютером. Вы можете прохаживаться во время конференцсвязи, делать перерывы, чтобы прогуляться вокруг дома, выполнять упражнения для мышц спины или рук. Если нужно, установите таймер, чтобы не забыть о перерыве.

5 . Запаситесь здоровыми закусками и напитками. Воздержитесь от искушения есть булочки и шоколадки. Составляйте себе меню для перекусов из здоровых продуктов, как если бы вы отправились в офис, и держите бутылку с водой под рукой.

6 . Тренируйтесь. Основное преимущество работы из дома конечно в более гибком графике.Поэтому вы можете уделить время тренировке, будь то перед работой, во время обеденного перерыва или послерабочего дня.

7 . Создайте подходящий вам микроклимат. В домашних условиях вы не обязаны соблюдать все офисные правила – здесь все под вашим контролем. Откройте окна, впустите немного свежего воздуха для того чтобы взбодриться. Настройте свет, как вам нужно, чтобы смотреть, не щурясь или уклоняясь от яркого света.

8 . Дайте глазам отдохнуть.Ежедневная работа за компьютером негативно сказывается на здоровье ваших глаз. Найдите время в течение каждого часа, проведенного за компьютером, чтобы закрыть глаза на несколько минут или отвести взгляд на что-то еще, чтобы расслабить мышцы глаз.

9.Создайте систему общения. Работая без регулярного взаимодействия с коллегами, вы можете почувствовать себя немного одиноко. Разработайте систему общенияс коллегами, друзьями или родными. Вы можете обсуждать рабочие вопросы онлайн или по телефону.

10. Переоденьтесь. Возможно, вы считаете, что работая дома можно и провести весь день в пижаме и обойтись без душа. Однако это совсем не так. Обязательно примите душ до начала работы и переоденьтесь, это благоприятно скажется на вашей производительности. Спортивный костюм прекрасно заменит деловой!

Теги: вне офиса, работа, работа из дома, рабочее место, фриланс