Занятия спортом для облегчения боли
Изменение образа жизни — трудная задача. Нужно привыкать к регулярны физическим упражнениям и правильному питанию, режиму сна и отдыха. Но это очень важный шаг к победе над болью.
Физическая нагрузка:
- облегчает боль
- увеличивает мышечную массу, снижая нагрузку на суставы
- способствует уменьшению массы тела, также снижая нагрузку на суставы
- уменьшает стресс, облегчает боль
Правильное питание:
- улучшает кровообращение и уменьшает отечность в районе суставов
- снижает уровень холестерина и нормализует давление
- облегчает боль, так как здоровый организм лучше усваивает лекарственные средства
- сводит к минимуму риск возникновения воспалительных процессов
Перед тем, как начинать заниматься спортом и менять пищевые привычки, поговорите со своим лечащим врачом. Он может вам посоветовать повременить с физической нагрузкой. Если же он разрешит заниматься, попросите его рассказать, что делать, если после начала занятий ваше состояние ухудшится. Если оно ухудшится, у вас может появиться страх физической нагрузки. Самое главное правило для людей, страдающих от боли: занимайтесь медленно и увеличивайте активность постепенно.
Не забывайте, что существует огромное количество всевозможных упражнений, и помочь в выборе нагрузки вам должен врач. Например, бег трусцой и силовые аэробные занятия подходят не для всех людей и не во всех состояниях. Плавание и аквааэробика — более щадящий аэробный вариант. Программа йоги или растяжка, созданные для людей с артритом, тоже могут вам помочь.
