Альтернатива «я заявлениям»
Многие не умеют правильно выражать свои чувства. Мы живем в культуре, которая в большинстве случаев признает важными мужские характеристики (делать, развиваться, думать) и недооценивает женские качества (быть, отражать, чувствовать).
Вы эмоциональный человек? Некоторые даже говорят, что вы слишком часто драматизируете? Это не одно и то же.
Да, женщины бывают более чувствительными и эмоциональными, но это не так уж и плохо. На самом деле, это часть того, что делает нас привлекательными — уязвимость и открытость. Это прекрасные качества женской натуры.
Ни иногда наши чувства переходят разумные границы. Вы начинаете обвинять в своих чувствах кого-то другого.
Очень важно, чтобы вы понимали, что ваши чувства принадлежат вам. Таким образом, именно вы управляете ими. Многие из нас не хотят понимать это.
Дело вот в чем: у всех нас есть свои уникальные особенности характера и раздражители. Что заставляет вас чувствовать себя плохо, очень отличается от того, что делает плохо кому-то другому. У всех разный эмоциональный опыт.
Часто выглядит так, как будто переживания вызваны людьми, находящимися рядом. Но на самом деле это не так.
Может ли кто-то задеть вас за живое, спровоцировать неприятные воспоминания? Да! Конечно, это может произойти в любое время! Но вовсе не значит, что человек в этом виноват и должен понести наказание. Чем раньше мы признаем это, тем счастливее мы будем в отношениях.
Когда вы осознаете ответственность за свои чувства, вы не должны пытаться заставить кого-то сделать их приятными. Это никогда не работает в любом случае.
Так как же избежать переживаний и просто чувствовать? Самый простой способ заключается в следующем:
При общении на темы, провоцирующие эмоциональные переживания, скажите, например,
- Я чувствую
- Это точно серьезно
- Я боюсь
- Я очень зла
- Мне грустно
Вы можете сказать это и тогда, когда вы плачете и когда вы рассержены. Можно произнести эти слова в разгар любой эмоциональной ситуации.
«Я-заявления» – это важный инструмент в отношениях. «Я заявление» является противоположностью обвинений, оно автоматически делает человека, которому вы говорите, незащищенным и поэтому, открытым и заботливым по отношению к вам (чего вы и хотите в действительности).
Когда мы не используем «Я-заявления» в описании наших чувств, мы говорим так:
Вы заставили меня чувствовать себя…
Это звучит как обвинение и заставляет собеседника занять оборонительную позицию и разозлиться! Это нападение на человека, с которым вы общаетесь, и именно поэтому почти всегда приводит к еще большей борьбе. «Вы заявления» просто не работают.
Кроме того, будьте осторожны с подменой “Я — заявлений”, на фразы типа: ” Я чувствую, как ты». Это такое же скрытое обвинение.
Очень важно научиться жить в мире с нашими чувствами. Эмоции — это прекрасная часть жизни. Постарайтесь принять свои эмоции, а не сделать их правильными.
В следующий раз, когда вы почувствуете что-то, подумайте дважды, прежде чем обвинить кого-то. Просто идите по жизни, принимая свои чувства, несите за них ответственность и выражайте их так, чтобы другие могли вас понять и сопереживать. В результате вы получите понимание и любовь.